আপনার ডিভাইসকে বড় করে তুলতে এবং ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করার জন্য টিপস
আপনি একটি নতুন কার্যকলাপ ট্র্যাকার কিনতে খুঁজছেন কিনা তা বিবেচনা প্রচুর কারণ আছে, যেমন বৈশিষ্ট্য বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কত আপনি ব্যয় করতে ইচ্ছুক (সৌভাগ্যক্রমে, এমনকি 50 ডলারের মধ্যে এবং পরিসরের অধীনে প্রচুর পরিমাণে বিকল্প রয়েছে, তাই আপনার বাজেটে যে কোনও জিনিস খুঁজে পাওয়া উচিত তা কোন সমস্যা নয়)। যাইহোক, যদি আপনি আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করে এমন ডিভাইসে স্থায়ীভাবে বসবাস করেন তবে পরবর্তী পদক্ষেপ হল এটি নিয়মিত ভিত্তিতে ব্যবহার করা এবং এটির সর্বাধিক সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আপনি এটি থেকে সর্বাধিক উপভোগ করছেন।
এই নিবন্ধে, আমি আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার সবচেয়ে মান পেতে পারেন উপায় কিছু মাধ্যমে আপনি হাঁটতে হবে। তাদের মধ্যে কয়েকটি সাধারণ প্রেক্ষাপটে একটি টিপস যা পুনরাবৃত্তিমূলক হয়, অন্যেরা আপনাকে কিছু কম পরিচিত বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে উৎসাহ দেয়। পড়া রাখুন, এবং এখানে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য সঙ্গে আপনি সাফল্য অনেক আগ্রহী!
1. এটি পরেন - সঙ্গতিপূর্ণভাবে
হ্যাঁ, এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার শুধুমাত্র আপনাকে সাহায্য করবে যদি আপনি প্রতিদিন এটি পরতে, প্রতিদিন। এই ডিভাইসগুলি আপনার workouts ট্র্যাক এবং সংকুচিত করতে সক্ষম একটি এমবেডেড সেন্সর ধন্যবাদ, তাই আপনি যদি আপনি আপনার ড্রায়ার উপর ছেড়ে আপনি আপনার জিমে আঘাত আগে ভাল কোন করছেন না
এই কারণে, আপনার পরিধেয়যোগ্য দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট আরামদায়ক এবং আপনি অফিসে এটি রাখতে পারেন যে যথেষ্ট আনন্দদায়ক আনন্দদায়ক নিশ্চিত করতে এটি অপরিহার্য। এটা কিছু আনুষাঙ্গিক বিনিয়োগ মূল্য হতে পারে এটি আপ পোষাক, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে এই আপনি প্রতিদিন এটি পরতে সম্ভবত বেশি করতে হবে। এবং, যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, আপনার আয়না নেভিগেশন একটি সহজ অনুস্মারক নোট আপনি দূরত্ব জানার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে, আপনার চালানো ক্যালোরি এবং গতি এবং আপনি অনুমান করা ঠিক কতটা তীব্র কাজ আউট।
আপনার ফিটনেস ট্র্যাকারটি প্রতিদিন স্ট্রাইন্ড করার সাথে সাথে প্রকৃত ওয়াকআউটগুলি ট্র্যাক করার জন্য প্রতিটি দিনের জন্য বেশিরভাগটি পরিধান করুন, তবে আপনি বিছানাতে এটিকে পরতে না পারলে আপনাকে বিরক্ত করবেন না। এই ডিভাইসের কব্জি-কৌতুক ফর্ম ফ্যাক্টর রাতে বিশেষ করে পার্শ্ব-ঘুমের জন্য আরামদায়ক হতে পারে না, তাই না যদি আপনি বিশেষভাবে আপনার ঘুমের মানের ট্র্যাক এবং একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ব্যবহার করতে চান, আপনি নিজেকে একটি বিরতি দিতে এবং পরা পরা সকালে ডিভাইস
2. ম্যানুয়াল পড়ুন
নিশ্চিত, এটি একটি নতুন কার্যকলাপ ট্র্যাকার পেতে যখন আপনি ঠিক করতে চান প্রথম জিনিস না, কিন্তু আপনি এটি সঠিকভাবে সেট আপ করছি নিশ্চিত করার জন্য পণ্য ম্যানুয়াল প্রতিলিপি কিছু মিনিট সময় মূল্য মূল্য উদাহরণস্বরূপ, আমার নতুন Fitbit Alta- এর পণ্য নির্দেশিকাটি দেখার সময়, আমি শিখেছি যে ট্র্যাকারের শীর্ষে আমার কব্জি বাইরে থাকা উচিত - সম্ভবত এমন একটি বিশদ যা ডিভাইসটিকে আরও সঠিক তথ্য সংগ্রহ করতে সাহায্য করে।
ম্যানুয়াল পড়া যখন আপনি সঠিকভাবে এবং আপনার ট্র্যাকার ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সম্পর্কে জানতে না পারে বৈশিষ্ট্য uncovering জন্য এটি দরকারী। আমাদের অধিকাংশই এই ডিভাইসগুলি আপনার পদক্ষেপ গণনা, দূরত্ব ভ্রমণ এবং ক্যালোরিগুলি পুড়িয়েছে, কিন্তু এই গ্যাজেটগুলির মধ্যে অনেকগুলি একটি স্মার্ট এলার্ম রয়েছে যা আপনাকে আপনার ঘুমের চক্রের উপর ভিত্তি করে স্পন্দন, এবং কিছু ডিভাইসগুলি - যেমন Fitbit Blaze - আসন্ন বার্তাগুলি এবং আরো জন্য smartwatch- শৈলী বিজ্ঞপ্তি বৈশিষ্ট্য। নিখুঁত রে এমনকি আপনি নিজের ছবি নিতে এবং সঙ্গীত নকশা এবং লাইট তার নকশা সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন!
আপনার ডিভাইসের ম্যানুয়ালটি পড়ার সময়টি গ্রহণ করার জন্য একটি মহান পার্শ্ব সুবিধা হল যে আপনি এটি ব্যবহার এবং তার বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করার জন্য আরো বেশি উত্তেজিত হয়ে যাবেন, যার মানে আপনি এটি আরো প্রায়ই পরতে পারেন পরিবর্তে, আপনি আপনার দৈনিক কার্যকলাপের একটি পূর্ণাঙ্গ ছবি পাবেন, যা আপনি সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করছেন হিসাবে কাজে আসবে।
3. রিচার্জিং সম্পর্কে সতর্ক থাকুন
এটি অন্য একটি ব্যবহারিক টিপ, তবে মাইক্রো-ইউএসবি-র মাধ্যমে কতগুলি ফিটনেস ট্র্যাকার চার্জ করে তা বিবেচনা করে, আপনার ডিভাইসকে চালিত রাখার জন্য আপনার হোম ড্রাইভটি মূল্যবান। অধিকাংশ Fitbit ট্র্যাকার একটি চার্জ উপর 5-7 দিন শেষ, তাই আপনি ব্যাটারি workline নজর রাখা এবং আপনি কোন workouts জন্য ট্র্যাকিং মিস্ না নিশ্চিত করার জন্য রাতারাতি প্লাগ করতে চাইবেন।
যদি আপনি মনে করেন আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার রিচার্জ করার জন্য আপনার সমস্যা থাকবে, তবে এটি একটি মুদ্রা সেল ব্যাটারির সাথে একটি বিকল্প নির্বাচন করা ভালো হতে পারে - প্রতিস্থাপন ব্যাটারি প্রয়োজন হওয়ার 6 মাস আগে এটি শেষ হবে। মিসফিত রে, মফিসিট শাইন, মিসফিত শাইন ২ এবং মিসফিত ফ্ল্যাশ সব ফিচার সিঙ্ক সেল ব্যাটারী, তাই আপনাকে এই পণ্যগুলিকে স্বল্পমেয়াদী মধ্যে রাখার জন্য চিন্তা করতে হবে না। গারমিনি ভিভোফিট ২ , এদিকে, একটি পূর্ণ বৎসর ব্যবহারের জন্য একটি ব্যাটারি রয়েছে।
4. সম্পূরক অ্যাপ এবং অন্যান্য সফ্টওয়্যার ব্যবহার করুন
ঘন ঘন আপনার ফিটনেস ট্র্যাকার এর অ্যাপ্লিকেশন চেক করে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ পরিসংখ্যান এবং লক্ষ্য দিকে অগ্রগতিতে থাকুন। এই সফ্টওয়্যারটি এপ্লিকেশনটি দেখার মাধ্যমে যেহেতু আপনি লগ ইন করেছেন এবং আপনি কতদূর যেতে হবে তা জানতে পারবেন।
আপনি শুধু আপনার পরিসংখ্যান দেখতে দূরে অতিক্রম করতে পারেন, যদিও। যে কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার আপনি পছন্দ করেন না, সম্পূরক সফ্টওয়্যারটি সম্ভবত কিছু সামাজিক বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত করে, যার ফলে আপনি বন্ধুদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে এবং একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে যুক্ত করতে পারেন। যদি আপনি কার্যকলাপের ট্র্যাকার ব্যান্ডউইগনে অনেক লোককে চেনেন না, দেখুন এবং সফ্টওয়্যার অফারটি একটি ফোরাম-স্টাইল সম্প্রদায়ের অন্তর্ভুক্ত কিনা দেখুন, যেখানে আপনি ওজন হ্রাস, স্বাস্থ্যকর রান্দিং, আপনার ঘুম এবং শেখার উন্নতির মতো অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে সংযুক্ত হতে পারেন। আপনার ডিভাইসের মূলসূত্র (এইগুলি এখন ফিডবিটের ডেস্কটপ সম্প্রদায়ের বৈশিষ্ট্যের তালিকাভুক্ত কিছু বিষয়।)
প্লাস, বেশিরভাগ অ্যাপস (বা ডেস্কটপ সফটওয়্যার) আপনাকে আপনার খাদ্য লগ ইন করতে দেয় - এবং যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, এটি একটি দুর্দান্ত টুল হতে পারে আপনি যদি আপনার ওজন-হ্রাস লক্ষ্যের তথ্য আপনার অ্যাপ্লিকেশনে প্রবেশ করে থাকেন তবে আপনি দৈনিক ক্যালরির একটি লক্ষ্যমাত্রা নিয়ে হাজির হবেন এবং প্রত্যেকটি খাবারের নজর রাখা আপনাকে এই ট্র্যাকে অবস্থানরত কিনা তা যাচাই করতে সহায়তা করবে।
5. সচেতন থাকুন
বেশিরভাগ কার্যকলাপ ট্র্যাকার আপনার কব্জিতে স্পন্দিত হবে যদি আপনি একটি প্রদত্ত সময় (সাধারণত এক ঘণ্টার জন্য সক্রিয়) না থাকেন, তাহলে আপনাকে উঠতে এবং একটি ছোট ঘুঘু নিতে হবে যদিও এই রিমাইন্ডারগুলি উপেক্ষা করা খুব সহজেই হতে পারে, তবে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস স্ট্র্যাটেজি অনুসারে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন এবং অন্য কোনও কিছুই না করে একটি গ্লাস পানি পান করার জন্য একটি অজুহাত হিসেবে ব্যবহার করুন। বিশেষ করে যদি আপনি কম্পিউটারে আপনার দিনের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন, তাহলে এই রিমাইন্ডারগুলিকে বিরতির জন্য একটি চমৎকার সুযোগ হিসেবে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন - এমনকি আপনি তাদের কাছে অপেক্ষা করতে শুরু করতে পারেন!
যে বলেন, এটা আত্মপ্রতিক্রিয়া হিসাবে ভাল হিসাবে ভাল হতে হবে। আপনি প্রতিদিন আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাকার পরিধান শুরু করেছি এবং আপনার সব আন্দোলন সঠিকভাবে রেকর্ড করার জন্য এটি কনফিগার করা হলে আপনি গুরুত্বপূর্ণ অগ্রগতি করছেন, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ একটি নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করা হয়। আপনার ডিভাইসের অ্যাপ্লিকেশন এবং ডেস্কটপ সফটওয়্যারের সামাজিক ও সম্প্রদায়গত দিকগুলি তুলে ধরতে আপনাকে আরও জড়িত মনে করতে সহায়তা করতে পারে - এবং আরও বেশি জবাবদিহিতা - তাই আপনি যদি অনুপ্রাণিত থেকে কম অনুভব করেন তবে এটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে। আপনার সক্রিয় রাখতে আপনার জন্য যেকোনো কাজগুলি খুঁজুন - এবং মনে রাখবেন যে অনেক ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া জুড়ে সাইক্লিং সহ তথ্য সংগ্রহ করতে পারে, তাই আপনার সমস্ত workouts এর জন্য জিমের সাথে সংযুক্ত বোধ করবেন না।
অন্যান্য ফিটনেস চেকের জন্য, ফিটনেস ফ্যানটিক্সের জন্য ২017 সালে কিনুন দ্য 8 শ্রেষ্ঠ উপহার চেক করুন