আইফোন এবং আইপড টাচ জন্য স্বাস্থ্য অ্যাপ একটি গাইড

একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার সঙ্গে বা ছাড়া আপনার প্রিয় ফিটনেস পরিসংখ্যান ট্র্যাক

যদি আপনি কার্যকলাপের ম্যাট্রিক্সগুলিতে ট্যাবগুলি রাখতে চান যেমন আপনি কতগুলি পদক্ষেপ নিয়েছেন এবং কতগুলি ক্যালোরি আপনি বার্ন করছেন, তবে আপনার কাছে বিকল্পগুলির কোন অভাব নেই আপনি একটি স্বতন্ত্র ফিটনেস ট্র্যাকারে বিনিয়োগ করতে পারেন, অথবা আপনি শত শত অ্যাপ্লিকেশনের একটি ডাউনলোড করতে পারেন যা কার্যকলাপের পরিসংখ্যানগুলি বিতরণ করতে আপনার স্মার্টফোনে অন্তর্নির্মিত সেন্সরগুলি তুলে ধরে। আপনার আইফোন থাকলে , তবে, আপনার ডিভাইসে প্রাক-ইনস্টল থাকা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে আপনি শুরু করতে চাইতে পারেন।

স্বাস্থ্য অ্যাপের একটি ভূমিকা

আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন ইতিমধ্যে আপনার আইফোনে পাবেন ; আপনি একটি নতুন এক ক্রয় করার সময় এটি ডাউনলোড করতে হবে না। আপনার যদি একটি আইফোন 4s বা যে মডেলের তুলনায় আরো সাম্প্রতিক কিছু থাকে তবে আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারবেন। এটি একটি পঞ্চম প্রজন্মের (বা পরে) আইপড স্পর্শ উপর কাজ করবে । অ্যাপ এর লোগো হল একটি সাদা ব্যাকগ্রাউন্ডের গোলাপী হৃদয়।

স্বাস্থ্য চারটি প্রধান বিভাগে ভাগ করা হয়েছে, যা আমি নীচের আলোচনা করব। প্রথমত, যদিও, এখানে কিছু কারণের কারণে অ্যাপটি অন্বেষণ করা যায়:

• এটি মৌলিক কার্যকলাপ ট্র্যাক, যেমন ফ্লাইটগুলি আরোহণ এবং হাঁটা এবং চলমান দূরত্ব ট্র্যাক। তাই যদি আপনি একটি দীর্ঘ হাঁটার জন্য আউট এবং আপনি একটি ফিটনেস ট্র্যাকার না পরা হয়, আপনি এখনও আপনি সম্পন্ন করেছি কত কার্যকলাপ একটি ধারনা পেতে পারেন।
• এটি অন্যান্য বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনের সাথে একীভূত - নাইকি + রান ক্লাব থেকে Runkeeper থেকে Strava - তাই অন্য কোন তথ্য এবং ম্যাট্রিক্স আপনি যারা ডাউনলোড ট্র্যাক মধ্যে প্রতিফলিত হবে
• স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন আপনি একটি আপেল ওয়াচ আছে, এটি আপনার পরিধেয় দ্বারা দ্বারা ট্র্যাক হয় যে সমস্ত পরিসংখ্যান মধ্যে টান হবে।
• এটি আপনাকে একটি মেডিকেল ID তৈরি করতে দেয়, যা মূলত আপনার সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য যা একটি মেডিকেল জরুরী অবস্থায় আসতে পারে। আপনার মেডিকেল এলার্জি, শর্তাবলী এবং এলার্জি ইনপুট করুন, এবং আপনি এই তথ্যটি লক করা থাকলেও আপনি এই তথ্যটি জরুরি অবস্থায় দেখতে চান।

আমরা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন প্রতিটি বিভাগের একটি গভীর ডুব মধ্যে পেতে আগে, এটি ইঙ্গিত মূল্যবান যে আমরা এখানে আলোচনা করা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন কার্যকলাপ অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে একই নয় । আপনি অ্যাপল পণ্যগুলির সাথে ফিটনেস-ট্র্যাকিং সম্পর্কে কথোপকথনে উল্লিখিত এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির উভয়ই শুনতে পারবেন, তবে উভয়ই বিনিময়যোগ্য নয় স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন হল আইফোন এবং আইপড টাচ এ যা আপনি পাবেন, যখন কার্যকলাপ অ্যাপটি অ্যাপল ওয়াচের জন্য অনন্য।

এখানে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটির চারটি বিভাগে একটি দৃষ্টিকোণ। লক্ষ্য করুন যে প্রতিটি বিভাগে প্রাসঙ্গিক তৃতীয়-পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য সুপারিশ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের সাথে একীভূত করা হয়, তাই আপনি যদি ক্যালোরি কাউন্টিং বা অন্য পুষ্টি ভিত্তিক এলাকার মধ্যে পেতে চান কিন্তু কোথায় শুরু করবেন তা জানা না থাকলে আপনার কিছু নির্দেশিকা থাকবে।

কার্যকলাপ

স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের কার্যকলাপ বিভাগ আপনার বিভিন্ন উৎস থেকে সমস্ত ক্রিয়াকলাপের তথ্যকে সমষ্টি করে। আপনার আইফোন বা আইপড স্পর্শ এক উৎস, ফিটনেস অ্যাপস এবং অ্যাপল ওয়াচ সম্ভাব্য অতিরিক্ত উৎস। আপনি আপনার workout পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং আগ্রহী হলে, এটি আপনার সবচেয়ে আগ্রহের হতে হবে যে অ্যাপ্লিকেশন অংশ।

আপনি আপনার কার্যকলাপ তথ্য (পদক্ষেপ সহ, ফ্লাইট আরোহন এবং আরো) দিন দ্বারা, সপ্তাহে, মাস বা বছরের দ্বারা দেখতে পারেন। সুতরাং যদি আপনি আপনার workout আচরণ কোন নিদর্শন আবিষ্কার আগ্রহী হন, আপনি স্পষ্টভাবে এই অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে এটি করতে পারবেন। যদি আপনার একটি অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তাহলে আপনি প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন (যেমন 30 মিনিটের ব্যায়াম এবং প্রতি ঘন্টায় একবার দাঁড়িয়ে) কার্যকলাপ বিভাগেও প্রদর্শিত হয়।

একাগ্র

পরবর্তীটি মাইন্ডফুলেশন অধ্যায়, যা আপনি শিথিলতা-এবং ধ্যান-কেন্দ্রিক অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করে কত সময় ব্যয় করেন তা ট্র্যাক রাখে। এটি উপরে অনুসন্ধান করা কার্যকলাপ-ট্র্যাকিং অধ্যায় হিসাবে আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার লক্ষ্যের একটি যদি আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করা হয়, তাহলে আপনার দৈনিক অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে এই হাতিয়ার হতে পারে সহজ।

পুষ্টি

স্বাস্থ্য বিভাগের কার্যকলাপের অংশে এই বিভাগটি খুব ভালভাবে হাত দিয়ে যেতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন মাধ্যাকর্ষণ হিসাবে, আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপল ডিভাইসে আপনার কাছে কোনও প্রাসঙ্গিক অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল না থাকলে, এই এলাকাটি সম্পূর্ণ ফাঁকা হবে। যাইহোক, একবার আপনি ক্যালোরি কাউন্টার অ্যান্ড ডায়েট ট্র্যাকার, লাইফাসাম এবং লস আই! এর মতো অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে ডাউনলোড শুরু করেন, পুষ্টিবিষয়ক বিভাগটি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানের সাথে খাওয়া ক্যালোরি প্রদর্শন করবে, যা জৈবটি থেকে লোহার জন্য।

এটা উল্লেখযোগ্য যে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন সুস্পষ্টভাবে ফিটনেস এবং পুষ্টি তথ্য বিভিন্নভাবে প্রদর্শন করতে পারে, এটি সব স্বয়ংক্রিয় হতে আশা করবেন না যখন অ্যাপ্লিকেশনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মৌলিক ম্যাট্রিক্স ট্র্যাক করবে, তখন আপনাকে নিজে নিজের খাবারগুলি লগ ইন করতে হবে - আমরা দুর্ভাগ্যবশত এখনও এমন একটি জগতে বাস করি না যেখানে আমাদের গ্যাজেটগুলি "স্মার্ট" যা আমরা খেয়ে যাচ্ছি এবং কতজন ক্যালোরিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বীকার করতে যথেষ্ট। এটি রয়েছে

ঘুম

স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন অ্যাপ্লিকেশনের চূড়ান্ত বিভাগটি আপনাকে কতটা বিশ্রামের উপর দৃষ্টি দেয়। যদি আপনার ZZZ- এর পরিমাণ এবং গুণমানকে নজরদারি করা হয় তবে এটি একটি সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার, আপনি সম্ভবত ঘুম-ট্র্যাকিং কার্যকারিতা সহ ফিটনেস ট্র্যাকারে বিনিয়োগ করতে চান। এই বিভাগে পাওয়া বেশিরভাগ প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি ঘুম-ট্র্যাকিং গ্যাজেটগুলির জন্য দরজী করা হয়, তবে আপনি নিজেও আপনার আনুমানিক ঘুমের সময় লিখতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে প্রবণতা দেখতে পারেন

স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে শুরু করার জন্য টিপস

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্বাস্থ্যের মধ্যে bundled অনেক বৈশিষ্ট্য তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার বা এমনকি একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার পরা ব্যবহার। আপনি যদি শুরুতেই শুরু করেন, তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে কার্যকলাপ বিভাগটি আসলেই নিজস্ব তথ্য ট্র্যাক করার একমাত্র উপায়; এটি কারণ আপনার আইফোন বা আইপড স্পর্শ বাইরের উৎসের ভিতরের মৌলিক কার্যকলাপ পরিসংখ্যান ট্র্যাক করতে পারে। কোনও গ্যাজেট আপনার ঘুমের সময় বা দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ করতে পারে না, তবে

যখন আপনি হেলথ অ্যাপে থাকেন তখন "আজ" ট্যাবে (নীচে বাম থেকে দ্বিতীয়) ট্যাপ করলে সেই নির্দিষ্ট তারিখের জন্য সমস্ত রেকর্ডকৃত পরিসংখ্যানগুলির একটি সারসংক্ষেপ আসবে। আপনি যদি কোনো নির্দিষ্ট দিনের জন্য কোনও পুষ্টির তথ্য লগ না করেন তবে আপনি ব্যায়াম করেছেন তবে অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল এখানে কোনও ঘুমের ম্যাট্রিক্স দেখাবে না। পূর্ববর্তী বা পরবর্তী তারিখগুলি থেকে ডেটা দেখার জন্য আপনি বাম বা ডানদিকে সোয়াইপ করতে পারেন

যদি আপনার ইতিমধ্যেই প্রচুর পরিমাণে ঘুমের ট্র্যাকিং, মস্তিষ্ক এবং পুষ্টি অ্যাপস থাকে তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে তারা একটি নির্দিষ্ট মেট্রিক (যেমন কার্যকলাপ বিভাগের অধীনে "ধাপগুলি") এবং তারপর তারপরে ট্যাপ করে স্বাস্থ্য (যদি সম্ভব হয়) এবং তারপর "ডাটা সোর্স এবং অ্যাক্সেস" টেপ। তারপর আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ডিভাইসে কোন অ্যাপগুলি স্বাস্থ্যের সাথে একত্রিত হতে পারে, এবং যদি আপনি কোন উত্স (যেমন অ্যাপল ওয়াচ দেখুন) ব্যবহার করে পরিকল্পনা না করে আপনি উপরের ডানদিকের কোণে "সম্পাদনা করুন" ট্যাপ করতে পারেন )।

শেষের সারি

আইফোন এবং আইপড স্পর্শের স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি একটি চমত্কার শক্তিশালী হাতিয়ার, কারণ এটি আপনাকে বলবে যে কোনও দিন আপনি ফিটনেস ব্যান্ড পরিধান করার প্রয়োজনে আপনি কতদিন ধরে পদক্ষেপ নিয়েছেন। আপনি যদি কোনও সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেন বা একটি অ্যাপল ওয়াচ বা অন্য কোন কার্যকলাপের ট্র্যাকার ব্যবহার করেন, তাহলে স্বাস্থ্যটি আরও ভাল হয়ে উঠেছে - এটি আপনার সুস্থতার একটি পূর্ণাঙ্গ ছবি প্রদান করার জন্য আরো তথ্য পেতে পারে

এটি সম্ভবত আপনার আইফোন বা আইপড থাকার মান শুধুমাত্র ফিটনেস-সম্পর্কিত অ্যাপ্লিকেশন নয়, কিন্তু এটি স্পষ্টভাবে উপেক্ষা করা হবে না। আপনার মেডিক্যাল আইডি ভর্তি করা এবং নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সুপারিশ করা অ্যাপ্লিকেশনগুলির অনুসন্ধান করার জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি যতটা সম্ভব এই সরঞ্জামটি থেকে বেরিয়ে আসছেন।