অ্যান্ড্রয়েড, আইফোন স্টেপ কাউন্টার

ব্যক্তিগত সুস্থতা গুরুত্বপূর্ণ, যা সবচেয়ে ভাল ফিটনেস trackers শারীরিকভাবে সক্রিয় মানুষ সঙ্গে জনপ্রিয় কেন একটি কারণ। তবে, সামগ্রিক গতিশীলতা ও স্বাস্থ্য পরিমাপের জন্য একজনকে ফিটনেস ট্র্যাকার প্রয়োজন হয় না । প্রকৃতপক্ষে, অধিকাংশ অ্যান্ড্রয়েড ও আইওএস স্মার্টফোনের উপযুক্ত সেন্সর এবং প্রাক ইনস্টল করা অ্যাপ্লিকেশন (গুলি) দ্বারা সজ্জিত করা হয় যা আপনাকে পদক্ষেপগুলি গণনা করতে পারে, মোট দূরত্ব ধরে চলতে চলতে, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা, দৈনিক / সাপ্তাহিক লক্ষ্যগুলি সেট করা এবং আরও অনেক কিছু দেখায়।

আপনি একটি পৃথক ফিটনেস ডিভাইস প্রয়োজন হবে না

যদি আপনি আপনার স্মার্টফোনের জন্য নির্দিষ্টকরণের তালিকাটি ব্যবহার করেন তবে আপনাকে লক্ষ্য করা উচিত যে এটি একটি অ্যাকসিলরোমিটার এবং 3-অক্ষ গিরোস্কোপ বৈশিষ্ট্য। অ্যাকসেলরোমোরমি নির্দেশনামূলক আন্দোলনকে সচেতন করে তোলে, এবং জিরোস্কোপ অনুভূতির অভিযোজন এবং ঘূর্ণন। যে ধাপগুলি / আন্দোলন ট্র্যাক করার জন্য প্রয়োজনীয় শুধুমাত্র অনেকগুলিই হার্ডওয়্যার - ফিটনেস ট্র্যাকারদের অধিকাংশই একই দুটি ধরনের সেন্সর ব্যবহার করে। নতুন স্মার্টফোনগুলিও একটি ব্যারোমিটারের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা উচ্চতার মূল্যায়ন করে (ট্র্যাক করতে সাহায্য করে যে আপনি সিঁড়ির ফ্লাইটের উপরে / নীচে অথবা একটি পাহাড়ের উপরে সাইক্লাস / নীচে)।

সর্বাধিক ফিটনেস ট্র্যাকার্স একটি সহচর অ্যাপ্লিকেশন আছে যে রেকর্ড তথ্য জমা এবং সমস্ত পরিসংখ্যান প্রদর্শন; এই অ্যাপটি আপনার মোবাইল ডিভাইসে ইনস্টল করা প্রয়োজন। তাই যদি আপনি আপনার স্মার্টফোনটি কোনও ভাবেই ব্যবহার করবেন, এবং যদি আপনার স্মার্টফোনে ইতিমধ্যে যথাযথ প্রযুক্তি এবং সফটওয়্যারটি ধাপগুলি গণনা করা হয়, তাহলে কেন একটি পৃথক ট্র্যাকিং ডিভাইসের সাথে ঝগড়া?

অনেক ক্ষেত্রে, একটি স্মার্টফোন হিসাবে ফিটনেস ব্যান্ড এবং pedometers হিসাবে সঠিক হতে পারে। এবং যদি আপনি পরিশ্রমের ধারণার সাথে সংযুক্ত থাকেন তবে শুধুমাত্র আপনার স্মার্টফোনটির জন্য ফিটনেস অ্যালব্যান্ড বা হিপ হোস্টর / কেস ক্রয় করুন

অ্যান্ড্রয়েড উপর ধাপ ট্র্যাকিং

অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীরা তাদের স্মার্টফোনে প্রাক-ইনস্টল করা Google ফিট বা স্যামসাং হেলথ অ্যাপ্লিকেশান খুঁজে পেতে প্রত্যাশা করে। সাবেক সার্বজনীন, যখন স্যামসাং ডিভাইসের জন্য বিশেষ কিছু। আপনি যদি না থাকেন তবে তাদের Google Play থেকে ডাউনলোড করা যাবে। এই দুটি অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্যপূর্ণ এবং নিয়মিত আপডেট করা হয়, যা তাদের চমৎকার পছন্দ করে তোলে

শুরু করতে, আপনার স্মার্টফোনে লঞ্চার বোতামটি আলতো চাপুন , আপনার ডিভাইসের অ্যাপ্লিকেশানগুলির তালিকাটি জুড়ে স্ক্রোল করুন, এবং তারপরে আপনি যে কোনও ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে চান তা আলতো চাপুন । আপনি কিছু ব্যক্তিগত বিবরণ, যেমন উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের মাত্রাগুলিতে প্রবেশ করতে অনুরোধ জানানো হবে। এই তথ্য সফ্টওয়্যার ক্র্যাশ ডেটা আরো সঠিকভাবে সাহায্য করে। যদিও সেন্সরগুলি ধাপগুলি / আন্দোলন পরিমাপ করতে কাজ করে, তবে এটি আপনার উচ্চতা যা অ্যাপ্লিকেশনকে প্রতিটি ধাপে আবদ্ধ দূরত্ব নির্ধারণ করে। পদক্ষেপ / দূরত্ব, আপনার ব্যক্তিগত বিবরণ সঙ্গে মিলিত, কিভাবে অ্যাপ্লিকেশন কার্যকলাপ মাধ্যমে পুড়িয়ে মোট ক্যালোরি অনুমান।

আপনি সেট করার জন্য (পরবর্তীতে সম্পাদিত হতে পারে) সেট করতে উত্সাহিত করা হবে, যা লক্ষ্যমাত্রা সংখ্যার হতে পারে, ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা, দূরত্ব আটকানো, মোট কার্যকলাপের সময় বা তাদের সংমিশ্রণ হতে পারে। আপনি অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা প্রদর্শিত চার্ট / গ্রাফ মাধ্যমে সময় সঙ্গে ট্র্যাক কার্যকলাপ আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন। পদক্ষেপ, ক্যালোরি, দূরত্ব, এবং সময় সব স্বয়ংক্রিয়ভাবে নথিভুক্ত করা হয়; অ্যাপটি দ্বারা ট্র্যাক করার জন্য ওজনকে ম্যানুয়ালি প্রবেশ করতে হবে।

ইন্টারফেস, বিকল্পগুলি এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য অ্যাপ্লিকেশান এবং এর সেটিংস অনুসন্ধান করার কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করা একটি ভাল ধারণা। একবার আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা দ্বারা এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

যারা Google Fit এবং স্যামসাং স্বাস্থ্য চান তাদের সাথে জনপ্রিয়:

• হাঁটার হাঁটা, চলমান বা সাইকেল চালানো

• কার্যকলাপের জন্য দৈনিক / সাপ্তাহিক / মাসিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

• জার্নাল খাদ্য / জল খাওয়ার এবং সময়ের সাথে শরীরের ওজন পরিবর্তন

• সামঞ্জস্যপূর্ণ ফিটনেস wearables সঙ্গে ডেটা সিঙ্ক

অ্যান্ড্রয়েড জন্য পইঠা ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন

যদি আপনার অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসে Google ফিট বা স্যামসাং স্বাস্থ্য না থাকে, অথবা যদি আপনি কেবলমাত্র একটি ভিন্ন অ্যাপ ব্যবহার করতে চান, তবে বেছে নিন। অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল: ব্যবহার সহজ, চাক্ষুষ লেআউট, সংযোগ, কিভাবে তথ্য ব্যবহারকারীকে উপস্থাপন করা হয়, এবং তাই ঘোষণা।

ট্র্যাকড ফলাফলগুলি এক অ্যাপ থেকে অন্যের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে - কাঁচা সেন্সর ডেটা একই হতে পারে, তবে পরিসংখ্যান / ফলাফলগুলি নির্ণয় করার সময় আলগোরিদিম বিভিন্ন কম্পিউটিং পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু বিকল্প অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে:

• C25K চলমান প্রশিক্ষক: আপনার খেলা আপ করার জন্য প্রস্তুত? জেন ল্যাবস ফিটনেস দ্বারা C25K আপনাকে সফলভাবে একটি 5 কে রান শেষ করতে প্রশিক্ষিত করতে সহায়তা করতে পারে। অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা সহজ (প্রথম-সময় রানার্সের জন্য আদর্শ) এবং ক্রমবর্ধমান সময়ের সাথে শক্তি এবং স্থিরতা নির্মাণ করতে সহায়তা করে এমন প্রোগ্রামগুলির মিশ্রণ প্রস্তাব করে। একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout চান / Zen ল্যাবস ফিটনেস situps, pushups, pullups, এবং squats প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশন আছে।
• আমার হাঁটা মানচিত্র: আপনি মূলসূত্র সঙ্গে শুরু করতে চান এবং সেখানে থেকে স্থানান্তর করতে চান, মানচিত্র আমার হাঁটা একটি মহান পছন্দ। জিপিএস সক্রিয় থাকলে, আপনি আপনার রুটটি ট্র্যাক এবং দেখতে পারেন (এবং পূর্ণ পরিসংখ্যান) রিয়েল টাইমে, কাস্টমাইজেবল ভয়েস প্রতিক্রিয়া দিয়ে সম্পন্ন করুন আপনি সংরক্ষণ / আপনার প্রিয় পাথ শেয়ার করতে পারেন পাশাপাশি স্থানীয় বেশী চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
• Pedometer এবং ওজন কমানোর কোচ: হাঁটা জন্য আপনার লক্ষ্য এছাড়াও ওজন হারাতে অন্তর্ভুক্ত, এই অ্যাপ্লিকেশন সাহায্য করতে পারেন ট্র্যাকিং কার্যকলাপ ছাড়াও, দ্রুতগতির স্বাস্থ্যের Pedometer এবং ওজন কমানোর কোচ আপনি ইনপুট ওজন এবং বিএমআই করতে দেয়, আপনি কার্যকলাপ সঙ্গে স্বাস্থ্য / শরীরের পরিবর্তন সম্পৃক্ত করার অনুমতি দেয়। সোশ্যাল সংযোগটি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করে, লক্ষ্যমাত্র

আইওএস এ ধাপ ট্র্যাকিং

আইওএসএস ব্যবহারকারীরা তাদের আইফোনে অ্যাপ্ল-হেলথ অ্যাপ্লিকেশনটি প্রাক-ইনস্টল খুঁজে পাবে বলে আশা করা উচিত। অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসগুলিতে পাওয়া পূর্ববর্তী অ্যাপসগুলির সাথে, অ্যাপল হেলথ ব্যবহারকারীকে কার্যক্রম পর্যবেক্ষণ করে, লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং খাদ্য / পানির ভোজনের জন্য লগইন করে দেয়। অ্যাপল স্বাস্থ্যের সাথে শুরু করতে, আপনার ডিভাইসের হোম স্ক্রোলের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন এবং তারপর অ্যাপ্লিকেশনটি চালু করতে আইকনটিতে ট্যাপ করুন।

অন্যান্য ফিটনেস / স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের সাথে, অ্যাপল স্বাস্থ্য আপনাকে ব্যক্তিগত বিবরণ ইনপুট করতে অনুরোধ করবে। আপনার উচ্চতা সফ্টওয়্যার আরও সঠিকভাবে পদক্ষেপ / কার্যকলাপ দ্বারা ভ্রমণ দূরত্ব নিরূপণ সাহায্য। রেকর্ড ওভার / কার্যকলাপ উপর ভিত্তি করে পুড়িয়ে মোট ক্যালোরি গণনা করতে আপনার ওজন, বয়স, এবং লিঙ্গ সাহায্য।

আপনার ব্যক্তিগত প্রোফাইল (যেমন শরীরের পরিমাপ) সম্পাদনা করার জন্য আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হবে, আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নির্বাচন / প্রদর্শন স্বাস্থ্যের পরিসংখ্যান, এবং এমন অতিরিক্ত বিভাগগুলি যোগ করুন যা আপনি অ্যাপটিকে ট্র্যাক করতে চান অ্যাপল স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন একটি হাব মত কাজ করে, তাই এটি আপনি ট্র্যাক করতে চান ক্রিয়াকলাপের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করার পরামর্শ দেবে (যেমন চালনা করতে চান তাদের জন্য চলমান অ্যাপ্লিকেশন, সাইকেল চালানো যারা জন্য অ্যাপ্লিকেশন সাইক্লিং, ইত্যাদি)। সময়ের সাথে আপনার সব অগ্রগতি চার্ট / গ্রাফ মাধ্যমে দেখা যাবে।

অ্যাপল স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন কিছু দিক উপরে এবং অন্যান্য ফিটনেস / স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন উপরে যায়। আপনি স্বতন্ত্র তথ্যগুলি স্বতন্ত্রভাবে প্রবেশ করান, স্বাস্থ্যের তথ্য আমদানি করতে পারেন এবং সংযুক্ত ডিভাইসগুলি (যেমন, ঘুম নিরীক্ষণ, বেতার শরীরের মাপ, ফিটনেস ট্র্যাকারস ইত্যাদি) এবং আরো অনেক কিছু সঙ্গে সিঙ্ক করতে পারেন। অ্যাপল স্বাস্থ্য সেটিংস এবং বৈশিষ্ট্য গভীরতা দেওয়া, প্রথম এ একটু ভয় দেখানোর মনে হতে পারে। তাই এটি লেআউট সঙ্গে পরিচিত কিছু সময় ব্যয় এবং ড্যাশবোর্ড কনফিগার করার সুপারিশ করা হয়। একবার আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটা দ্বারা এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

অ্যাপল স্বাস্থ্য যারা চায় তাদের সাথে জনপ্রিয়:

• ইনপুট / ট্র্যাক স্বাস্থ্য তথ্য (যেমন কলেস্টেরল, রক্তের গ্লুকোজ, পুষ্টির তথ্য, শরীরের চর্বি শতাংশ)

• ঘুমন্ত নিদর্শন বিশ্লেষণ

• স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানকারীদের থেকে ব্যক্তিগত রেকর্ড আমদানি এবং দেখুন

• সামঞ্জস্যপূর্ণ তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশন এবং ফিটনেস wearables সঙ্গে ডেটা সিঙ্ক

আইওএস এর জন্য স্টেপ ট্র্যাকিং অ্যাপস

যদি অ্যাপল স্বাস্থ্য আপনার স্বাদ জন্য একটি বিট অনেক বলে মনে হয়, সেখানে অনেক সহজ বিকল্প আছে। এক অ্যাপ্লিকেশন থেকে অন্যের পার্থক্যটি সাম্প্রতিক হবে (উদাহরণস্বরূপ তথ্য, ইন্টারফেস, বিকল্প ইত্যাদির দৃশ্যমান বিন্যাস)।

শুধু মনে রাখবেন যে ট্র্যাক ফলাফল একটি অ্যাপ্লিকেশন থেকে অন্য থেকে পরিবর্তিত ঝোঁক কাঁচা সেন্সর ডেটা একই হতে পারে, যখন পরিসংখ্যান / ফলাফলগুলি নির্ণয় করার সময় আলগোরিদিমগুলি বিভিন্ন কম্পিউটিং পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারে চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু বিকল্প অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে:

• পেসার পেডমোটার প্লাস ওজন ক্ষতি এবং বিএমআই ট্র্যাকার: পেসার কোন অতিরিক্ত সেটআপ বা লগইন পদক্ষেপের প্রয়োজন ছাড়া আপনার স্মার্টফোন থেকে সম্পূর্ণরূপে কাজ করে। এটি কার্যকলাপ, পদক্ষেপ, দূরত্ব, এবং ক্যালোরি ট্র্যাক না শুধুমাত্র, কিন্তু আপনি আপনার ওজন এবং বিএমআই ইনপুট করতে পারেন। ফিট রাখুন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড চালানোর জন্য লক্ষ্য রাখুন এবং বজায় রাখুন।
• কার্যকলাপ ট্র্যাকার স্টেপ কাউন্টার এবং Pedometer: আপনি অবাঞ্ছিত frills ছাড়া কোর বৈশিষ্ট্য চান, এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য। বিট এবং কফি দ্বারা কার্যকলাপ ট্র্যাকার, আপনার সমস্ত দৈনন্দিন কার্যকলাপ ট্র্যাক এবং ফলাফল প্রদর্শন রঙিন, গ্রাফ পড়া সহজ। অ্যাপ্লিকেশন প্রতিশ্রুতি কম ব্যাটারি ব্যবহার তাই আপনার আইফোন সব দিন শেষ করতে পারে।
• আর্গুস ক্যালরি কাউন্টার, ডায়েট, অ্যাক্টিভিটি ধাপ ট্র্যাকার: যারা গভীরভাবে ডুবতে চান এবং স্বাস্থ্যের সকল দিক পরিমাপ করতে চান তারা এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে অজুমিও ইনকর্পোরেশনের কাজটি করতে পারেন। Argus বিভিন্ন ধরনের কার্যক্রম পরিচালনা করে, তবে ব্যবহারকারীরা এটির তৈরির সাথে ক্যালোরিগুলিকে গণনা করে - খাদ্য ডাটাবেস। ব্যক্তিগতকৃত ওজন কমানোর পরিকল্পনা এবং workouts সঙ্গে সম্মিলিত, একটি ফিটার, আপনি স্বাস্থ্যসম্মত আশা

ফিটনেস ট্র্যাকার্স হিসাবে স্মার্টফোনের সীমাবদ্ধতা

আপনার স্মার্টফোন হিসাবে উপযোগী হতে পারে, এমন সময়গুলি দেখা যায় যখন এটি একটি ডেডিকেটেড পদক্ষেপের পাল্টা বা ফিটনেস ট্র্যাকারের মত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার ওয়ার্ক ডেস্কে আপনার স্মার্টফোনটি ছেড়ে চলে যান, তবে আপনি জানেন না যে আপনি হলের নিচে গিয়েছিলেন এবং সিঁড়ি ফ্লাইট করেছিলেন এবং পুনরায় বিশ্রামের জন্য ব্যবহার করেছিলেন। একটি পদক্ষেপ পাল্টা কব্জি বা হিপ থেকে সব রেকর্ড করা হবে কারণ আপনি আক্ষরিক এই সব দিন পরা হবে।

স্মার্টফোনে একটি ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহার করার জন্য এটি এমন কিছু পরিস্থিতিতে যেখানে এটি আরও ভাল বা আরও সুবিধাজনক:

• জলক্রীড়া

• একটি কার্যকলাপের মাঝখানে অগ্রগতি পরীক্ষা করে (উদাহরণস্বরূপ সাইকাইকেলিং)

• ক্রমাগত হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ

স্মার্টফোনে (এবং কিছু ফিটনেস পরিধেয় / ট্র্যাকার্স) সঠিকভাবে পরিমাপের জন্য অন্য কিছু কার্যকলাপগুলি একটু বেশি কঠিন:

• যোগ বা পাইলট

• শারীরিক ব্যায়াম (যেমন pushups, pullups, squats, crunches, ইত্যাদি)

• প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ (যেমন ওজন, কেটলবেল, ব্যান্ড, জিম সরঞ্জাম)

কোনও উল্লেখযোগ্য পরিমাণের শারীরিক কার্যকলাপ উপযুক্ত, এমনকি যদি স্মার্টফোন বা ফিটনেস হ্যান্ডিয়েরাগুলি নিখুঁত নির্ভুলতাতে সক্ষম হয় না। যদি আপনি ব্যক্তিগত মঙ্গল বজায় রাখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, হাঁটা থেকে আসা অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে আপনি ইতিমধ্যেই একটি স্মার্টফোন মালিক, যা আপনি শুরু করতে হবে সবকিছু আছে। এবং যখন আপনি গতি বাড়াতে প্রস্তুত থাকেন, তখন আপনি সর্বদা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য শীর্ষস্থানীয় চলমান অ্যাপ্লিকেশন এবং iOS এর জন্য চলমান অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরীক্ষা করতে পারেন।