অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS এর জন্য সেরা মেডিটেশন অ্যাপস

01 এর 07

শ্রেষ্ঠ মেডিটেশন Apps

monkeybusinessimages / iStock

আধুনিক জীবন চাপ, এবং প্রযুক্তি অনেক অপরাধীদের এক যে একটি দৈনিক ভিত্তিতে অনেক মানুষের উচ্চ স্তরের উদ্বেগ অবদান। এটা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তাহলে, আপনার স্মার্টফোন বাঁক আসলে স্ট্রেস উপশম সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এই স্পষ্টতই এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির ক্ষেত্রে, যা আপনাকে ধ্যানের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার মাধ্যমে মস্তিষ্ককে প্রশস্ত ও বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোন উভয়ের জন্য নিম্নোক্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি উপলব্ধ রয়েছে, পাশাপাশি, আমি যে অ্যাপগুলি ডাউনলোড করতে বিনামূল্যে ফোকাস করবো, যেহেতু আপনাকে সর্বদা সুখের নামে টাকা ছুঁড়ে ফেলতে হবে না। শুধু মনে রাখবেন যে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির কিছু ঐচ্ছিক অ্যাড-অন আছে, যেমন অতিরিক্ত নির্দেশিত ধ্যান, একটি খরচের জন্য ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ তাদের মধ্যে কিছু রয়েছে এমন প্রিমিয়াম সংস্করণ যা অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করে, কিন্তু বিনামূল্যের ডাউনলোডগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির অন্তর্ভুক্ত যা আমি লিখিত আপলোডগুলির মধ্যে উল্লেখ করেছি। উপরন্তু, তাদের মধ্যে অনেকগুলি সম্প্রদায় রয়েছে যেখানে আপনি অন্য ব্যবহারকারীদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যাদের মস্তিষ্ক, তীব্র হ্রাস এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলিতে আগ্রহী।

তালিকাটি তোলার আগে, এক গুরুত্বপূর্ণ নোট: যদি আপনি সাধারণভাবে ধ্যান ও মনের মধ্যে নতুন করে থাকেন, তবে ব্যক্তিদের মধ্যে একটি প্রারম্ভিক কোর্স গ্রহণের মূল্য উপেক্ষা করবেন না। এটি একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে কাউকে আপনাকে পরিচালিত করতে সহায়তা করে, বিশেষত যদি আপনি নবাগত থাকেন, এবং ধ্যানের অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে তবে এটি আপনার স্মার্টফোনটিতে কোনও অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড এবং খোলার প্রেরণা খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত । এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি শুরু এবং আরো উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য কাজ করে না বলতে না, কিন্তু একটি সফল ধ্যান অনুশীলনের সামঞ্জস্য প্রয়োজন কারণ আপনি নির্দিষ্ট ফলাফল আশা না করা উচিত।

02 এর 07

ইনসাইট টাইমার

ইনসাইট টাইমার

এই সম্পূর্ণ ফ্রি অ্যাপ্লিকেশন একটি ধ্যান অনুশীলন উন্নয়নশীল আগ্রহী প্রায় সবাই জন্য কিছু আছে, সহজ টাইমার থেকে অধিক 4,000 নির্দেশিত ধ্যান, যা সব অ্যাপ্লিকেশন নিজেই মত বিনামূল্যে হয়। সম্ভবত এটি 1.8 মিলিয়ন ব্যবহারকারীর চেয়ে বেশি লগ-ইন করে কেন এবং এটি প্রায় সুপরিচিত ধ্যানের একটি অ্যাপ্লিকেশন। সবচেয়ে মৌলিক ব্যবহারের ক্ষেত্রে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ধ্যান করতে চান যখন সময় ট্র্যাক রাখতে ইনসাইট ব্যবহার করা হয় - এবং আপনি বিভিন্ন পরিভ্রমন শব্দ (বা শুধু নীরবতা নির্বাচন) থেকে নির্বাচন করতে পারেন এবং অন্তর্বর্তী ঘন্টাধ্বনি শুনতে নির্বাচন করতে পারেন। প্লাস, আপনার মনোনীত মেডিটেশন সেশনের শেষে একটি gong এর শব্দ দ্বারা ধীরে ধীরে বাস্তবতা ফিরে আনা সম্পর্কে সন্তোষজনক কিছু আছে। আমি এই অ্যাপ্লিকেশন নিজেকে ব্যবহার (যদিও আমি যতটা উচিত, না!) এবং আমি এটি প্রতিটি দিন আমার দিন উন্নত যে খুঁজে।

সামঞ্জস্যের:

07 এর 03

শান্ত

শান্ত অ্যাপ্লিকেশন

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার সমস্ত চাপ এবং উদ্বেগ মাত্রা কমাচ্ছে, আপনার সামগ্রিক সুখ বাড়ানো এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত। এই লক্ষ্যগুলি সম্পন্ন করার জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে বহু দিনের সিরিজের মাধ্যমে পরিচালনা করে, যদিও তাদের অধিকাংশের অ্যাক্সেসের জন্য আপনাকে একটি সাবস্ক্রিপশনের জন্য টুকিটাকি করতে হবে। এই অন্তর্ভুক্ত 7 দিন Calm, যা মেনফেন্ডার এবং ধ্যান একটি ভূমিকা প্রদান করে; 7 দিন ব্যবস্থাপনা স্ট্রেস, যা আপনাকে উদ্বেগ-হ্রাস কৌশলতে প্রবর্তন করে; এবং কৃতজ্ঞতা 7 দিন, যা আপনার জীবনের আপনার কি আছে প্রশংসা আপনি পেয়ে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

আপনি এই সীমা বা প্রোগ্রাম কোনও অংশ না হয় যে নির্দেশিত বা অ নির্দেশিত ধ্যান জন্য Calm অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আপনি এই অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড যখন এটি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য অন্বেষণ স্পষ্টভাবে মূল্যবান। এবং মনে রাখবেন যে এটি অন্যান্য অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশন থেকে ঘুমানোর মানের উন্নতির উপর তার ফোকাস সঙ্গে দাঁড়িয়েছে আউট - শুধু সাত দিনের প্রোগ্রাম নিবেদিত।

সামঞ্জস্যের:

প্রদত্ত বৈশিষ্ট্য:

04 এর 07

Omvana

মাইন্ডওয়াল্লি (ওমানা)

অপমানের মূল ধারণা এখানে উল্লিখিত অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির অনুরূপ - নির্দেশিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার মস্তিস্কের উন্নতি - কিন্তু এটি সঙ্গীত একটি অনন্য ফোকাস অফার করে। ব্রাউজিং এবং অ্যাপ্লিকেশন এর বিভিন্ন লাইব্রেরি থেকে বিভিন্ন ফোকাস (মস্তিষ্ক, চাপ, শিথিলতা এবং ঘুম সহ) বিভিন্ন লাইব্রেরি থেকে বেছে নেওয়া ছাড়াও, আপনি নিখুঁত কণ্ঠ্য এবং নিখুঁত ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দ তৈরি করতে মিক্সার টুল ব্যবহার করতে পারেন একটি কাস্টমাইজড ধ্যান অভিজ্ঞতা। আপনি ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য আপনার পছন্দ বেশী সংরক্ষণ করতে পারেন। অপমান অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাপলের হেলথকিট এর সাথে একত্রীভূত করে আপনাকে আপনার স্ট্রেস লেভেল (সম্ভাব্য হার্টের হার থেকে) সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে শান্ত রাখতে সহায়তা করে।

সামঞ্জস্যের:

প্রদত্ত বৈশিষ্ট্য:

05 থেকে 07

দেহজ্যোতি

অরু অ্যাপ্লিকেশন

অরু অ্যাপ্লিকেশনটি এখানে প্রস্তাবিত বিভিন্ন বিকল্পগুলির মধ্যে একটি সহজ ধারণাগুলির মধ্যে একটি। এখানে আপনি কি মুহূর্তে অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি তিন মিনিটের একটি ভিন্ন ধ্যান ধারণ করেন যা কাস্টমাইজ করা হয়। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে বিকল্পগুলির একটি তালিকা থেকে কীভাবে অনুভব করতে হবে তা নির্বাচন করতে বলবে: ঠিক আছে, উদ্বিগ্ন, দু: খিত, মহান বা জোর দেওয়া। এমনকি যদি আপনি একই আবেগ একাধিক দিন নির্বাচন করেন, তবে ধ্যান আপনি পাবেন প্রতিটি সময় ভিন্ন হবে। আউড়া একটি মেজাজ ট্র্যাকারও অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আপনি সময় সম্পর্কে অনুভব করতে পারেন তা দেখতে পারেন, এবং এটি সংক্ষিপ্ত শ্বাসের ব্যায়াম সম্পূর্ণ করার জন্য দৈনিক অনুস্মারক প্রদান করে। আপনি প্রকৃতি শব্দ সহ unguided ধ্যানের মত আরো মান ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য পাবেন।

সামঞ্জস্যের:

প্রদত্ত বৈশিষ্ট্য:

06 থেকে 07

Sattva

Sattva অ্যাপ

এই নিবন্ধে অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির মত, স্যাটভা অ্যান্ড্রয়েড এবং আইফোনের জন্য উপলব্ধ এবং নির্দেশিত মধ্যস্থতার বিভিন্ন ধরণের মেন্যুফারেন্সের উপর নিবদ্ধ। এখানে standout বৈশিষ্ট্যাবলী আপনি সময় নিদর্শন বিজ্ঞপ্তি সাহায্য করার জন্য একটি মেজাজ ট্র্যাকার হয়, একটি "অন্তর্দৃষ্টি ইঞ্জিন" যে ধ্যান আপনি উভয় আগে এবং ধ্যানের (যদিও পরে আপনার হৃদয় হার পরিমাপ করতে পারে যে আপনার জীবন এবং হৃদয় হার মনিটর উন্নতি হয় কিভাবে দেখানোর চেষ্টা করে এটি শুধুমাত্র যদি আপনার একটি আপেল ওয়াচ আছে কাজ করে)। Sattva অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখা চ্যালেঞ্জ এবং ট্রফি ব্যবহার করে ধ্যান অনুশীলন থেকে gameification একটি বিট যোগ।

সামঞ্জস্যের:

প্রদত্ত বৈশিষ্ট্য:

07 07 07

স্মাইলিং মাইন্ড

স্মাইলিং মাইন্ড

একটি অসি অলাভজনক থেকে এই ডাউনলোডটি সেখানে তরুণ ব্যবহারকারীদের জন্য বিশেষভাবে ভাল পছন্দ, এটি বিশেষভাবে মনে করা ছাত্রদের সঙ্গে ছিল। স্মাইলিং মাইন্ড 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 এবং প্রাপ্ত বয়স্কদের সাথে বিভিন্ন বয়সের বিভিন্ন গ্রুপের জন্য প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। আপনি কতগুলি সেশনগুলি সম্পূর্ণ করবেন এবং আপনার আবেগ কিভাবে পরিবর্তন করবেন তার ভিত্তিতে, অ্যাপ্লিকেশনের সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতির নজর রাখার জন্য একটি সহজ-ব্যবহারে ইন্টারফেস রয়েছে। পরিবারগুলি এক লগইন থেকে উপ অ্যাকাউন্টগুলিও সেট আপ করতে পারে।

সামঞ্জস্যের: