ফেসবুকের আসক্তি

যখন আপনি ফেসবুকে অত্যধিক সময় ব্যয় করেন এবং এটি জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে

ফেসবুকের আসক্তি ফেসবুকে বেশি সময় ব্যয় করার অর্থ। সাধারণত, এটি একটি ব্যক্তির ফেসবুক ব্যবহার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম যেমন হস্তক্ষেপ, স্কুল বা পরিবার এবং "বাস্তব" বন্ধুদের সঙ্গে সম্পর্ক বজায় রাখার সাথে হস্তক্ষেপের সাথে জড়িত থাকে।

অনুভূতি একটি শক্তিশালী শব্দ, এবং একটি সম্পূর্ণ ফুসকুড়ি না থাকার ফেসবুকের সাথে একটি সমস্যা হতে পারে। কেউ কেউ এই ধরনের নেশাগ্রস্ত আচরণের "ফেইসবুকের আসক্তি ব্যাধি" বা এফএএডি বলে থাকেন, তবে মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হিসেবে সিনড্রোমকে ব্যাপকভাবে স্বীকার করা হয় না, যদিও এটি মনোবৈজ্ঞানিকদের দ্বারা অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

এছাড়াও পরিচিত: ফেসবুক, ইন্টারনেটের আসক্তি, ফেসবুকের আসক্তি ব্যাধি, ফেসবুকের আসক্তি সংক্রমণ, ফেসবুকের আসক্ত, ফেসবুক ওসিড, ফেইসবুকের ফেইক্যাচার, ফেসবুকে হারিয়ে যাওয়া

ফেসবুকের অনুভূতির চিহ্ন

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত, একাডেমিক এবং আন্তঃব্যক্তিগত সমস্যাগুলির সঙ্গে সামান্য সংখ্যক গবেষণায় সোশ্যাল নেটওয়ার্ক সাইটের অভ্যাস সংযুক্ত। যারা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অতিরিক্তভাবে ব্যবহার করে তারা সামাজিক জীবনে সামাজিক অংশীদারিত্ব কমিয়ে দেয়, একাডেমিক কৃতিত্ব হ্রাস পায় এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি হতে পারে।

ফেসবুকের লক্ষণগুলির লক্ষণ এবং উপসর্গ আলাদা হয়ে থাকে, নরওয়েজিয়ান গবেষকদের দ্বারা বার্গেন ফেসবুক আনয়ন স্কেলটি তৈরি করা হয় এবং ২01২ সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত জ্যোতির্বিজ্ঞানীর রিপোর্টগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। এতে ছয়টি প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং আপনি প্রতিটি এক থেকে পাঁচটি স্কেলে উত্তর দিতে পারেন: খুব বিরল, খুব কমই, কখনও কখনও, প্রায়ই, এবং খুব প্রায়ই প্রায় ছয়টি আইটেমের মধ্যে প্রায়শই স্ক্রিনিং করা বা প্রায়ই স্ক্রিনিংয়ের প্রস্তাব দেয় যে আপনার ফেসবুকের আসক্তি আছে।

1. আপনি ফেসবুক সম্পর্কে চিন্তা করার সময় অনেক সময় ব্যয় করেন বা এটি কিভাবে ব্যবহার করবেন তা পরিকল্পনা করুন।
2. আপনি ফেসবুকে আরও এবং আরো ব্যবহার করার একটি আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন।
3. ব্যক্তিগত সমস্যা সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য আপনি ফেসবুকে ব্যবহার করেন।
4. আপনি সাফল্য ছাড়াই ফেসবুক ব্যবহারের উপর কাটা করার চেষ্টা করেছেন।
5. আপনি ফেসবুকে ব্যবহার থেকে নিষিদ্ধ হলে আপনি অস্থির বা অস্থির হয়েছেন।
6. আপনি ফেসবুকে এত ব্যবহার করেন যে এটি আপনার চাকরী / গবেষণার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে।

ফেসবুকে অতিরিক্ত ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ

নিয়ন্ত্রণের অধীনে ফেসবুকের আসক্তি পেতে কৌশল সোশ্যাল নেটওয়ার্ক সাইটের জন্য মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা চলছে এবং এখন ভালভাবে নথিভুক্ত চিকিত্সাগুলি ২014 সালের পর্যালোচনাগুলিতে পাওয়া গেছে।

প্রথম ধাপের একটি হল ফেসবুকের সময় কাটানোর সময়টা পরিমাপ করা। আপনার ফেসবুক সময় একটি জার্নাল রাখুন যাতে আপনি আপনার সমস্যা পরিমাণ জানতে। তারপর আপনি নিজের জন্য একটি সময় সীমা নির্ধারণ করতে এবং আপনি আপনার ফেসবুকের সময় কমাতে সক্ষম কিনা তা দেখার জন্য রেকর্ড রাখতে অবিরত হতে পারে।

ঠান্ডা টার্কি ব্যবহার করা হচ্ছে এমন একটি কৌশল যা অনেকগুলি addictions জন্য ব্যবহৃত হয়, যেমন তামাক বা অ্যালকোহল ব্যবহার। আপনি ফেসবুকে খুব বেশি সময় কাটানোর জন্য আপনার অ্যাকাউন্টটি সঠিক কৌশলটি মুছে ফেলতে বা নিষ্ক্রিয় করছেন ? দুই মধ্যে পার্থক্য আছে নিষ্ক্রিয়করণ অন্য একটি ফেইসবুক ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে আপনার অধিকাংশ তথ্য গোপন করে একটি অস্থায়ী বিরতি নেয়, কিন্তু আপনি যে কোনও সময়ে পুনরায় সক্রিয় করতে পারবেন। আপনি যদি আপনার একাউন্ট মুছে ফেলতে চান তবে অন্য যেসব বার্তা আপনি পাঠানো হয় তার পরিবর্তে আপনার ডেটা পুনরুদ্ধারযোগ্য হবে না।

• আপনার ফেইসবুক একাউন্ট নিষ্ক্রিয় করার পদ্ধতি : আপনি আপনার অ্যাকাউন্ট সম্পূর্ণভাবে মুছে না দিয়ে ফেসবুকে একটি অস্থায়ী বিরতি নিতে পারেন।
• আপনার ফেসবুক একাউন্ট মুছে ফেলার পদ্ধতি : যদি আপনি স্থায়ী সমাধানের জন্য প্রস্তুত থাকেন, এখানে এটি করার জন্য পদক্ষেপগুলি এবং আপনার ফেসবুকের ডেটার জন্য এর অর্থ কী।

_{সূত্র:}

_{Andreassen সি, Pallesen এস সামাজিক নেটওয়ার্ক সাইট অভ্যাস - একটি সংক্ষিপ্তসার। বর্তমান ফার্মাসিউটিকাল নকশা 2013; 20 (25): 4053-61।}

_{আন্দ্রেসেন সি, টর্সহিম ​​টি, ব্রুনবুর্গ জি, পললেসন এস। ফেসবুকের আসক্তির স্কেলে উন্নয়ন। মানসিক রিপোর্ট। 2012; 110 (2): 501-17।}

_{কুস ডিজে, গ্রিফিথস এমডি অনলাইন সোশাল নেটওয়ার্কিং এবং অভ্যাস - মানসিক সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ 2011; 8 (12): 3528-3552। ডোই: 10,3390 / ijerph8093528।}