আপনি কি খুব বেশি সময় ব্যয় করতে পারছেন না?
নিলসন থেকে ২014 সালের একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর গড়ে প্রায় ২7 ঘন্টা ইন্টারনেটে ব্যয় করা হয়। প্রতি মিনিটে 34 টিরও বেশি মাসিক মোবাইল ডিভাইস ব্যবহার করা হয়। যে গড় মানুষের জন্য ইন্টারনেট ব্রাউজিং অনেক, কিন্তু সত্যিই অনেক বেশী বিবেচনা করা হয় কি?
কোনও ব্যক্তির যে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তার যে কোনও পরিমাণ খুব বেশি বিবেচনা করা যেতে পারে। আপনি যদি নীচের তালিকাভুক্ত কোনও পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, তাহলে আপনি অনলাইনে কত পরিমাণ সময় ব্যয় করবেন তা কেটে ফেলার সময় হতে পারে।
1. টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে 8 থেকে 1২ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে বসার ফলে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া, হৃদরোগ, ক্যান্সার ও প্রারম্ভিক মৃত্যু ঘটে - এমনকি যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন আপনি অফিসে বা সোফায় বসে কাজ করছেন কিনা, ওয়েব ব্রাউজিং প্রায়ই নিয়মিত ভাবে হাতে হাতে যায়। খুব বেশি বসার ঝুঁকির কারণে গবেষণার ফলাফল সম্পর্কে কি আসলেই ভয়ঙ্কর ব্যাপারটি হল যে জিমটি আঘাত করার জন্য আপনার দিনের বাইরে সময় একটি ছোট্ট স্লটও তার ক্ষতির পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে না।
অফিস এবং বাড়িতে উভয় ব্যবহৃত টেবিল টেবিল এবং টেডমিলের টেবিলের কয়েকটি নতুন এবং প্রচলিত উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলি আপনি সারা দিন ধরে চলতে পারেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি কোনও অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন বা একটি ওয়েবসাইট ব্যবহার করতে পারেন যার মধ্যে একটি টাইমার এবং অ্যালার্ম আছে যা আপনি পেতে পারেন, কম্পিউটার থেকে দূরে থাকুন এবং প্রায় প্রতি মিনিটে প্রায় দুই মিনিট হাঁটুন।
2. অপটোমেট্রিক চিকিত্সক এবং About.com ভিশন বিশেষজ্ঞ ডাঃ ট্রয় বেডিংহাউস লিখেছেন যে "ডিজিটাল অদৃশ্য স্ট্রেন" টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনগুলি থেকে নীল আলো-নির্গত পর্দা দ্বারা সৃষ্ট আপনার ঘুম ভাঙ্গতে পারে। আপনার অনিদ্রা বা ঘূর্ণায়মান এবং রাতে ঘুরান ঘুমানোর ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পর্দার ঘন ঘন হতে পারে। ড। বেডিংহাউস নীল আলো এবং ঘুমের হরমোন মেল্যাটনিনের সম্পর্কের ব্যাখ্যা দেয়, যেটি আপনি রাতে নীল আলো এক্সপোজার থেকে আরো জাগ্রত বোধ করছেন কারণ এটি আপনার শরীরকে মনে করার জন্য একটি বার্তা পাঠায় যে এটি এখনও দিনের দিন।
এই সমস্যাটির জন্য সহজ (কিন্তু অগত্যা সহজ নয়) ফোয়ারা হালকা-নির্গত স্ক্রিনের এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করার জন্য সীমাবদ্ধ। রাতের মধ্যে আপনার স্ক্রিন টাইমটি বন্ধ করার সময় যদি আপনার হার্ডওয়ারটি থাকে, তবে আমি যা করি তা বিবেচনা করুন - আপনার ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা ফোন ব্রাউজ করার সময় নীল আলো-ব্লকিং অ্যাম্বার টিন্টেড চশমাগুলির একটি জুতা পরবে, বিছানা থেকে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা আগে।
3. একটি মার্কিন গবেষণা রিপোর্ট প্রকাশ করে যে আপনার স্মার্টফোনের দিকে তাকানোর জন্য আপনার মাথার দিকে তাকানোর ফলে আপনার ঘাড়ে চাপ আরো বাড়তে পারে, যা স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে। ঘনঘন বা মাথাব্যাথা বর্ণনা করার জন্য "টেক্সট ঘাড়" হিসাবে ব্যবহৃত একটি নতুন প্রবণতা দীর্ঘমেয়াদী সময় থেকে অস্বস্তিকর দিক দিয়ে তাদের মাথার দিকে তাকিয়ে তাদের স্মার্টফোন ট্যাবলেটের দিকে তাকানোর জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে। রিপোর্ট অনুযায়ী, স্বাভাবিকভাবেই যথাক্রমে অনুষ্ঠিত হয় যখন গড় ব্যক্তির মাথা 10 থেকে 12 পাউন্ড ওজনের, কিন্তু 60-ডিগ্রী কোণে উল্টিয়ে যখন, মেরুদন্ডে ওজন চাপ 60 পাউন্ড বৃদ্ধি পায়।
গবেষণাটি সুপারিশ করে যে আপনি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানের ডিভাইসগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, ভয়েস সনাক্তকরণ ব্যবহার করতে এবং পাঠ্যের পরিবর্তে ফোন কলগুলি করতে বা খুব কম সময়ে বিরতি নিতে এবং আপনার ফোনে হিংস্র সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলার প্রচেষ্টা করে থাকেন । প্রায় সব প্রযুক্তির যে আমাদের মনোযোগ ঘন্টা প্রতিদ্বন্দ্বিতা হিসাবে, খারাপ মুখোশ প্রায়ই প্রায়ই একটি উদ্বেগ।
4. অনেক গবেষণা সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার এবং উদ্বেগ, বা এমনকি বিষণ্নতা মধ্যে লিঙ্ক দেখানো হয়েছে। ব্যবহারকারীদের মনস্তাত্ত্বিক ও মানসিক সুখীতার উপর সোশ্যাল মিডিয়াকে প্রভাবের পরিমাপের জন্য আজকাল সমস্ত ধরনের গবেষণা চালানো হচ্ছে। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সোশ্যাল মিডিয়ার রিপোর্টের বিশাল ব্যবহারকারীরা একাকীত্বের অনুভূতি বৃদ্ধি করে এবং লোকেদের মুখোমুখি সময় কম সময় কাটায়, অন্য রিপোর্টগুলি থেকে জানা যায় যে সামাজিক মিডিয়াগুলিও মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে - যেমন নিম্ন স্তরের স্তরের মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ যারা সাম্প্রতিক জরিপের রিপোর্ট অনুযায়ী সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে
চরম ক্ষেত্রে, ভারী সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারগুলি ক্রমবর্ধমান সম্পর্ক, আত্মবিশ্বাসের বিষয়, সামাজিক উদ্বেগ এবং এমনকী সাইবার গুন্ডামি হতে পারে বা খারাপ হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এইসব জিনিসগুলি থেকে বেপরোয়া হয়ে থাকতে পারেন, তাহলে একজন পেশাদার ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, যিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, আপনার ব্যস্ত সময় কাটিয়েছেন অনলাইনে কাটান, আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি বন্ধুদের বা সংযোগগুলি থেকে পরিষ্কার করুন যা "বিষাক্ত" হতে পারে এবং আরো সময় ব্যয় করতে পারে আপনি চারপাশে হতে চান মানুষের সাথে আপনি কি প্রেম করছেন
পরবর্তী সুপারিশ করা: ইন্টারনেট থেকে বিরতি নিতে 5 কারণ