এই পালঙ্ক টু 5K চলমান অ্যাপ্লিকেশন আপনি এবং আপনার লক্ষ্যের জন্য সঠিক কিনা দেখুন
চলমান অ্যাপ্লিকেশন আজকাল বেশ জনপ্রিয়, এবং নির্বাচন থেকে প্রচুর আছে। C25K (5 ক কোট) এবং আইফোনের সর্বোত্তম আইফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে পার্থক্য হল যে, যখন এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার রান ট্র্যাক করতে পারে, তারা আপনাকে বলবে না কতটা চালানো হবে বা কত সময় ধরে? C25K অ্যাপটি নতুন রানার্সের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ কারণ এটি আইফোন এর জিপিএস ক্ষমতাগুলির সাথে সহজে অনুসরণকারীর পরিকল্পনার সাথে যুক্ত।
আইটিউনস এ ক্রয়
C25K কি?
C25K অ্যাপ্লিকেশন একটি পালা বন্ধ এবং একটি 5K চালানোর লক্ষ্য সঙ্গে একটি সম্মানজনক শিষ্য পরিকল্পনার বিতরণ - 3.1 মাইল - নয় সপ্তাহের মধ্যে। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে তিনটি workouts অন্তর্ভুক্ত। সপ্তাহের প্রথম দিন থেকে শুরু করে, আপনি ২0 মিনিটের জন্য 90 সেকেন্ড হাঁটার সাথে সাথে 60 সেকেন্ডের ব্যবধানে, পাঁচ মিনিটের একটি উষ্ণতা এবং পাঁচ মিনিটের ঠান্ডা শীতলতা। সপ্তাহের অগ্রগতি হিসাবে, আপনি আরো 30 মিনিট জুঁই না হওয়া পর্যন্ত আপনি আরো বেশি চালাবেন এবং কম হাঁটা শুরু করবেন।
আপনি C25K অ্যাপ্লিকেশন আরম্ভ করার সময়, আপনি পর্দার নীচে বরাবর উপযুক্ত workout নির্বাচন করতে পারেন। ওয়ার্কউপ পৃষ্ঠাটি চালু করুন এবং ভয়েস প্রম্পটগুলি আপনার চালনার মাধ্যমে আপনাকে নির্দেশ করে। অ্যাপ্লিকেশন আপনি সবকিছু হাঁটা এবং যখন চালানোর সময় সহ, আপনাকে বলে। আপনি একটি workout সম্পন্ন করার পরে, পর্দার নীচে একটি ছোট বোতাম সবুজ সক্রিয়, যা আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা হয়েছে, যা workouts ট্র্যাক রাখতে সহজ করে তোলে।
চলমান সঙ্গীত চলছে
C25K অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার সঙ্গীত অ্যাপ্লিকেশন, পেন্ডোরা এবং স্পটিফাইয়ের সাথে একত্রিত হয় যাতে আপনি যখন চলবেন তখন সঙ্গীত শুনতে পারবেন। আপনি গানগুলি ছেড়ে যাওয়া বা আপনার প্লেলিস্ট বিঘ্নিত সহ workout পৃষ্ঠা থেকে সঙ্গীত অধিকার, নিয়ন্ত্রণ। আপনি আপনার workout বিঘ্ন না করেও ভলিউম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ফেসবুক, টুইটার এবং Instagram ইন্টিগ্রেশন আরেকটি প্লাস। আপনি যদি সেটিংস মেনুতে সেই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করেন তবে অ্যাপ্লিকেশান স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধুদের সাথে আপনার কার্যপ্রণালী ভাগ করে নেয়।
ট্র্যাকিং গতি এবং দূরত্ব
আইফোন এর অন্তর্নির্মিত জিপিএস সুবিধা গ্রহণ করে, C25K আপনার দূরত্ব, গতি, এবং ক্যালোরি ট্র্যাক। অ্যাপ্লিকেশন একটি সংযোগ স্থাপন সঠিক এবং দ্রুত। কিছু রানার্স এক বা একাধিক সাপ্তাহিক হ'ল হার্ড পরিচালনা করতে পারে। রানার্স যদি এই ঘটে থাকে তবে কঠিন সপ্তাহগুলি পুনরাবৃত্তি করার অনুমতি দেওয়া হয়।
তলদেশের সরুরেখা
নতুনদের জন্য আদর্শ জন্য C25K অ্যাপ্লিকেশন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ধীরে ধীরে আপনার চলমান মাইলেজ তৈরির একটি স্মার্ট উপায়, এবং অ্যাপ্লিকেশন একটি নিবিড় বৈশিষ্ট্য গুচ্ছ অন্তর্ভুক্ত, যেমন একটি সমন্বিত সঙ্গীত প্লেলিস্ট এটি ব্যবহার করা সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। যাইহোক, আপনি প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করার পরে, আপনি একটি ভিন্ন চলমান অ্যাপ্লিকেশন করতে পারেন। এছাড়াও, পটভূমিতে C25K চলমান রেখে আপনার ফোনটির ব্যাটারি জীবন হ্রাস করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
C25K অ্যাপ্লিকেশন আইওএস 8.0, বা আইপ্যাড চলছে আইপ্যাড, আইপড টাচ এবং আইপ্যাডের সাথে কাজ করে। আইপ্যাডের জন্য ইনডোর টাইটমিলের জন্য ইন্টিগ্রেশন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।