একটি সুখী এবং আরো সুষম জীবন বাঁচাতে আপনার ফেসবুক ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন
ফেসবুকের আসক্তি অতীতের একটি বিষয় নয়, মূলত এর ছোট আকারের কারণে এবং এটি একটি নিয়মিত কম্পিউটারে কেবল প্রবেশযোগ্য ছিল। ঐগুলোই দিন ছিল!
এখন, আমরা এই বিশাল সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটে আমাদের সংযোগটি আমাদের স্মার্টফোনের মাধ্যমে সর্বত্রই এবং আমাদের ফোনের স্ক্রিনে নিমজ্জিত না হওয়া সত্ত্বেও, আমরা হাজার হাজার বিজ্ঞাপনদাতাদের টেলিভিশনে, ম্যাগাজিনে এবং পণ্য প্যাকেজিংয়ে এখনই পেয়েছি সবাইকে "ফেসবুকে আমাদের মত" বলুন।
এটা কোন আশ্চর্য নেই যে অনেক মানুষ ফেসবুকের আসক্তি এবং তথ্য ওভারলোড থেকে ভুগছেন। এটি শুধু একটি অংশ অংশ হিসাবে বাস্তব জীবনের সংস্কৃতির বিশাল অংশ হয়ে উঠেছে।
এখানে আপনার ফেসবুকের আসক্তি থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য এবং আপনি যে জিনিসগুলি চান বা সম্পন্ন করতে চান তা আরো সময় কাটানোর জন্য কিছু কিছু করতে পারেন।
কমপক্ষে একটি সপ্তাহ আপনার অ্যাকাউন্ট নিষ্ক্রিয় করার প্রতিশ্রুতি
বেশিরভাগ লোকই তাদের ফেসবুক একাউন্ট নিষ্ক্রিয় করার জন্য স্বল্প সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয়তা খুঁজে পেয়েছে এবং এটিকে এখান থেকে দূরে সরিয়ে নিতে সাহায্য করেছে এবং তারা বুঝতে পেরেছে যে তারা এই সাইটে এত সময় নষ্ট করে ফেলেছে কি না। কিছু লোক এক সপ্তাহের জন্য কাজ করে, অন্যেরা মাসে মাসে তা করে এবং কেউ কেউ এমনকি তাদের অ্যাকাউন্ট পুনরুদ্ধার করতেও ফিরে আসে না।
অল্প সময়ের জন্য এটি করার জন্য উপকৃত হওয়াটা হল যে আপনি যদি আপনার দরকার হয় তবে আপনাকে এটিতে ফিরে যাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন, তাই আপনি মনে করবেন না যে আপনি স্থায়ীভাবে অনুপস্থিত থাকবেন। অন্তত একটি সপ্তাহের জন্য এটি করার আকাঙ্ক্ষা আপনার ফেসবুক অভ্যাস রিসেট করতে সাহায্য করতে পারে এমনকি যদি আপনি আপনার অ্যাকাউন্ট পুনরায় সক্রিয় করার সিদ্ধান্ত নেন।
আপনার ফেসবুক ফ্রেন্ডস তালিকাটি সাফ করুন
বছরের পর বছর ধরে, বেশিরভাগ মানুষ বলতে পারেন যে তারা ফেসবুকে শত শত পুরোনো বন্ধু, সহকর্মীদের এবং পরিচিত ব্যক্তিদের দমন করেছে। এবং পাবলিক পাতা উল্লেখ খুব পছন্দ না।
ফেসবুকের এইরকম একটি বড় নেটওয়ার্কের নেটওয়ার্ক যাদের আপনি সবেই জানেন এবং সর্বোপরি নতুন পৃষ্ঠাগুলি নতুন আপডেটের সাথে ভাগ করে নিয়েছেন বা এখনও সব সময় কি ঘটছে তা দেখার জন্য প্রচণ্ড আকাঙ্ক্ষা তৈরি করতে পারেন-এমনকি যদি আপনি কোনও কথা না বললেও এই মানুষ বছর বা আগে যারা পেজ সুদ হারিয়েছে মাস আগে।
একটি ভাল নিয়ম হল আপনার বন্ধু তালিকা তালিকা থেকে বছরে একবার একসাথে এবং আপনি যে কোনও একক পরিবারের সদস্য এবং বিদেশে বিদেশে বসবাসকারী বিশেষ বন্ধুদের বাদ দিয়ে এক বছরেরও বেশি সময় কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেননি। আপনি আপনার তালিকায় এই হারিয়ে যাওয়া সংযোগগুলি কেটে ফেলতে পারেন এবং আপনার অতীতের লোকেদের জীবন থেকে বেঁচে থাকতে এড়াতে পারেন।
আপনি যে সকল পৃষ্ঠাগুলিকে প্রয়োজন নেই সেগুলি থেকে ভিন্ন
যতটা পছন্দ করা পৃষ্ঠাগুলি যান, আপনি যাদের ছাড়া বাস এবং আপনি আসলে চেক আপ ভোগ বা আপনি অত্যন্ত দরকারী আপনার থাকতে পারে খোঁচা। দুর্ভাগ্যবশত, ফেসবুক আপনাকে প্রচুর সংখ্যক পৃষ্ঠাগুলিকে অসদৃশ করতে দেয় না।
আপনার পছন্দের সকল পৃষ্ঠাগুলির একটি গ্রিড দেখতে Facebook.com/pages-liked- এ যান। যাতে আপনি আপনার থেকে পরিত্রাণ পেতে যাদেরকে অপ্রত্যাশিত করার মাধ্যমে আপনার উপায় কাজ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার নিউজ ফিডটি কাস্টমাইজ করতে পারেন যাতে আপনি নির্দিষ্ট পৃষ্ঠাগুলি এবং লোকেদের অপ্রচলিত বা অপ্রতিযোগীতা ছাড়াই পোস্ট আপডেটগুলি লুকিয়ে বা স্নু করতে পারেন।
পুরানো থার্ড-পার্টি অ্যাপ্লিকেশনগুলি সরান
আপনি পরিচ্ছন্নতা দায়িত্ব থাকা সত্বেও, আপনি বছরের পর বছর ধরে অনাকাঙ্ক্ষিত তৃতীয়-পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনগুলি মুছে ফেলতে পারেন-যদি আপনার গোপনীয়তার সুরক্ষায় সাহায্য না করে তবে বিতর্কের জন্য নয়।
ফেসবুক এখন আপনাকে বাল্কে অ্যাপ্লিকেশন মুছে ফেলতে দেয়, যা আপনি সেটিংস > অ্যাপস এবং ওয়েবসাইটগুলিতে নেভিগেট করে এবং তারপর যে সমস্ত অ্যাপস আপনি মুছে ফেলতে চান তাদের নির্বাচন করে তা ক্লিক করে তাদের উপর ক্লিক করে এটি করতে পারবেন আপনার কাজ সম্পন্ন হলে সরান ক্লিক করুন
ফেসবুকে অ্যাক্সেস করার জন্য এটি নিজের পক্ষে কঠিন করে তুলুন
আপনার ফেসবুকের আসক্তি হ্রাস করা সহজ এবং সহজ নাগালের বাইরে এটি নির্বাণ হিসাবে হিসাবে সহজ হতে পারে। আপনি এটি করতে পারেন:
- দুই ফ্যাক্টর প্রমাণীকরণ সক্রিয়করণ এবং তারপর আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে সাইন আউট
- আপনার ফোনে এবং / বা ট্যাবলেটে ফেসবুক অ্যাপটি মুছে ফেলছে
- আপনার বুকমার্কের URL টি গ্রহণ
- আপনার হোমপৃষ্ঠা হিসাবে ফেসবুক প্রতিস্থাপন
- আপনার ওয়েব ব্রাউজারে সর্বদা খোলা ফেসবুক বসা না রেখে
আপনি যদি নিজের নিজের উপর ফেসবুকে স্বয়ংসম্পূর্ণতা ব্যবহারে সমস্যায় ভোগেন তবে আপনি একটি সময় ব্যবস্থাপনা অ্যাপ্লিকেশন বা ওয়েবসাইট ব্লক করা টুল ব্যবহার করতে পারেন।
ফেসবুক একাউন্টে এক বা দুইবার প্রতি দিন সীমিত করুন
যদি আপনি ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত না হন এবং আপনার 500 জন বন্ধুকে মুছে ফেলতে ইচ্ছুক নন, তবে আপনি কেবলমাত্র ফেসবুকে চেক করার এবং প্রতিদিনের মাত্র এক বা দু'বার নির্দিষ্ট সময়ে আপনার সমস্ত আলাপচারিতার জন্য সচেতন অঙ্গীকার করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন সকালের মতো, আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময়, বা আপনি বিছানায় যান আগে।
এটি কিছু গুরুতর আত্মনিয়ন্ত্রণ নেয় এবং প্রত্যেকের জন্য কাজ করে না। কিন্তু যদি আপনি এটি থেকে অভ্যাস করার জন্য যথেষ্ট সুশৃঙ্খল থাকেন, তবে আপনি মাত্র 10 বা ২0 মিনিট সময় ফেসবুকে এক বা একাধিকবার একযোগে খরচ করার সময় একেবারে সন্তুষ্ট হতে পারেন।
ফেসবুকের আসক্তি নিয়ে চূড়ান্ত ধারণা
ফেসবুকের আসক্তি এবং সামাজিক মিডিয়া ল্যাবসা , সাধারণভাবে, মনোবিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি নিয়ে আলোচনার বিষয় হয়ে উঠছে। আর এটি সম্ভবত আধুনিক সমাজের একটি প্রাসঙ্গিক সমস্যা হতে চলেছে কারণ আরো ওয়েবসাইট এবং অ্যাপ্লিকেশন আমাদের মনোযোগের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার চেষ্টা করে।
আপনি শেষ পর্যন্ত স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং আপনার জীবনের অগ্রাধিকার সম্বোধন ব্যায়াম দ্বারা আপনার আসক্তি বিরতি সম্পূর্ণ ক্ষমতা আছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সমস্যাটি গুরুতর পর্যায়ে রয়েছে তবে আপনি আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন, আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবার বা এমনকি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে।