এই ওয়েব ভিত্তিক সরঞ্জামের সাহায্যে কিছু ZZZs ধরা
আহ, ঘুমাও। আমাদের প্রত্যেক রাত্রে প্রায় 7 থেকে 8 ঘণ্টার মধ্যে এটি প্রয়োজন, আর এখনো আমাদের অনেকেরই এটা কাজ, স্কুল, পরিবার এবং সাধারণ বিভ্রান্তির জন্য ধন্যবাদ দেয় না- ইন্টারনেট সহ!
আপনি যদি এমন কেউ থাকেন যা রাতের উপযুক্ত সময়ের মধ্যে অফলাইন পেতে সংগ্রাম করে, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত ওয়েবসাইটগুলির কয়েকটি পরিদর্শন করে বেঁচে থাকার জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করে আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। তারা শুধু কিছু মজা (এবং আশ্চর্যজনক জনপ্রিয়) সাইটগুলি যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমায় সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলি অফার করে।
তাদের বুকমার্ক করুন, তাদের পড়ুন, তাদের ব্যবহার করুন এবং আপনার ঘুম উন্নতি কিভাবে ঘড়ি। যখন তারা নিশ্চিতভাবেই ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে আরো বেশি ঘনিষ্ঠতার জন্য একটি সম্পূর্ণ সমাধান প্রদান করে না, তখন তারা এমন কিছু ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য অন্তত সহায়ক, যা আমরা সবসময় মনে করি না।
নিদ্রালু সময়
যথেষ্ট ভাল ঘুম না পেয়ে কিছু বেদনাদায়ক সূচনা ঘটতে পারে যেমন আপনি আবার এবং আবার এবং আবার এবং আবার পুনরুত্থান প্রতিরোধ করার যথেষ্ট শক্তি খুঁজে সঙ্গে সংগ্রাম। আপনার জন্য ভাগ্যবান, SleepyTi.me একটি টুল যা আপনাকে এটি ঠিক করতে সহায়তা করতে পারে।
এটা শুধু একটি সহজ ক্যালকুলেটর যা আপনি জেগে উঠার সময় টাইপ করতে আপনি পায়, এবং তারপর আপনি ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন যে প্রস্তাব প্রস্তাব করার জন্য এটি ব্যবহার করে। (অথবা আপনি শুধু "zzz" বোতাম টিপুন যদি আপনি এখনই ঘুমানোর পরিকল্পনা করছেন।)
আপনি ক্যালকুলেটর করা সময় থেকে ঘুম চক্র পিছন দিকে গণনা উপর ভিত্তি করে কিছু প্রস্তাবিত বার পাবেন। তাই আপনি জেগে সংগ্রাম করতে চান না, যদি, আপনার ঘুম চক্র সঙ্গে ট্র্যাক থাকার এই সময়ে এক সঙ্গে আপনার ঘুম সাইন ইন করতে লক্ষ্য। আরো »
বাদলা অবস্থা
আপনি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে ক্যাম্পাসে থাকাকালীন বা এমনকি কোনও বিমানবন্দরেও অপেক্ষা করতে পারেন, একটি নিরপেক্ষ সময় আপনাকে পাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে যা করতে হবে তা ফিরে পেতে সময়কে রিফ্রেশ করতে সাহায্য করতে পারে। রেনরি মেজাজটি এমন একটি দুর্দান্ত ওয়েবসাইট যা কিছু ভালো গানের জন্য বুকমার্ক করে থাকে যা আপনি কিছু হেডফোন দিয়ে বিনামূল্যে শুনতে পারেন।
আপনি অনুমান করা হতে পারে হিসাবে, এই ওয়েবসাইট বৃষ্টি একটি ধ্রুবক স্ট্রিম এবং বজ্রধ্বনি শব্দ শোনাচ্ছে যে শুধু একটি সহজ এক। "আজকের মিউজিক" লেবেলযুক্ত নীচের অংশে একটি লিঙ্ক রয়েছে যা দিন দিন পরিবর্তন করে দেয় এবং আপনাকে বৃষ্টিপাতের শব্দগুলির সাথে মিশ্রিত মিলে একটি প্রস্তাবিত ইউটিউব ভিডিও যন্ত্রটি চালানোর বিকল্প প্রদান করে। আরো »
Brain.fm
বৃষ্টিপাতের মতো, মস্তিস্কে ফোনের আরেকটি শব্দ প্রভাব / মিউজিক সার্ভিস ডিজাইন করা হয়েছে যারা তাদের ঘুমের জন্য শব্দের ব্যবহার সম্পর্কে আরো গুরুতর কথা বলে। আসলে, মস্তিষ্কের পটভূমিতে অন্তর্ভুক্ত ট্র্যাকগুলি বিজ্ঞানগতভাবে পরীক্ষিত এবং ঘুম উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে। যখন আপনি একটি ঘুমের ট্র্যাক চয়ন করেন, আপনি একটি ছোট নিগ্র জন্য অথবা একটি পূর্ণ আট ঘন্টার ঘুম জন্য একটি নির্বাচন করতে পারেন।
Brain.fm একটি প্রিমিয়াম পরিষেবা, কিন্তু আপনি সীমাহীন ব্যবহারের জন্য অর্থ পরিশোধের আগে আপনি কিছু ট্র্যাকের জন্য বিনামূল্যে চেষ্টা করতে পারবেন। ঘুম উন্নতি ছাড়াও, এটি ফোকাস এবং শিথিলতা উন্নতি সাহায্য যে ট্র্যাক আছে। আরো »
F.lux
আপনার কম্পিউটারের মনিটর এবং মোবাইল ডিভাইস স্ক্রিনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার উজ্জ্বলতাটি সামঞ্জস্য করে, যাতে রুমে কতটুকু আলো থাকে, তবে F.lux এমন একটি সরঞ্জাম যা এই প্রভাবটি বাড়ায়। এটি প্রকৃতপক্ষে দিনের সময় অনুযায়ী আলোকে নকল করে, সূর্যের সেট করার সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে টিং পরিবর্তন করে যাতে এটি অন্দর আলোকে আরো ভালো দেখায়।
কেন এই দরকারী? ওয়েল, স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো আপনার শরীরের ঘড়ি সঙ্গে জগাখীন থাকে, যা কেন F.lux তাই সহজ হয়। রাতে নীল আলোতে উদ্ভাসিত হলে, এটি আপনার শরীরকে দিনের দিন মনে করে এমন একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যা আপনাকে জাগ্রত রাখে। F.lux আপনার স্ক্রিনগুলি একটি উজ্জ্বল রঙে ছড়িয়ে দেয় যাতে আপনি যে আলোটি রাতে প্রকাশ করেন তা আপনার শরীরের ঘড়িটি যতটা প্রভাবিত না হয় আরো »
ক্যাফিন ক্যালকুলেটর
আপনি একটি ক্যাফিন প্রেমিকা? সবাই জানেন যে ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এবং ক্যাফিন ইনফরমারের ক্যালকুলেটর একটি সামান্য হাতিয়ার যা আপনাকে এমন একটি ভাল ধারণা দিতে পারে যেখানে ক্যাফিনযুক্ত কিছু পানীয়ের সীমা আঁকতে হবে।
শুধু একটি পানীয় বাছাই, আপনার ওজন লিখুন এবং ক্যালকুলেটর প্রতিদিনের নিরাপদ সর্বাধিক ভোজনের হিসাবে সুপারিশ কি। এবং মজা করার জন্য, ক্যালকুলেটর এমনকি আপনাকে কতটা মারতে পারে তাও অন্তর্ভুক্ত করে (যেমন আপনি এই ধরনের একটি হাস্যকর পরিমাণ গ্রাস করতে আপনি এটি খুঁজে পেতে পারে)।
ওয়েবসাইটটি আসলেই বিনোদনের উদ্দেশ্যে হয়, তবে আপনি দৈনিক নিরাপদ সর্বোচ্চ একটি বলপার্ক চিত্র হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন যে ক্যাফেইন এটি খাওয়ার পর প্রায় 5 থেকে 6 ঘন্টা পর্যন্ত আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনি রাতের জন্য ঘুরে দাঁড়াতে যখন পরিকল্পনা করবেন তখন আপনার নিজের একটি উপযুক্ত কাট সময় দিন। আরো »