জুম্বার সাথে কত ক্যালরি জড়িয়ে যেতে পারে?
মূল্য তুলনা
Zumba Exhilarate 7-ডিভিডি workout সেট আপনি আপনার ব্যায়াম নিয়ামক যোগ করার জন্য 350 মিনিট হৃদয়-পাম্প নাচ রুটিন দেয়। এই Zumba workout সেট আগের ডিভিডি যে লাতিন নাচ উপর শুধুমাত্র ফোকাস মত নয়। আপনি কি পরিবর্তে সঙ্গীত স্বাদে একটি মিশ্রণ, যা আপনি হিপ হপ থেকে সুইং থেকে সবকিছু নৃত্য আছে। আপনি মহিলাদের জন্য সেরা workouts এক পেতে খুঁজছেন, Zumba Exhilarate 7-ডিভিডি workout সেট এই সম্পূর্ণ পর্যালোচনা আরও খুঁজে বের করুন।
প্রস্তুতকারকের সাইট
Zumba.com
বাক্সে কি?
- 7 জুম্বা ফিটনেস অত্যধিক ডিভিডি:
- 1. ধাপে ধাপে
- 2. সক্রিয় করুন
- 3. রাশ
- 4
- 5
- 6. মিশ্রণ করুন
- 7. ফিটনেস কনসার্ট
- জুম্বা শিথিল প্রোগ্রাম গাইড
- 2 এক পাউন্ড Toning লাঠি
জুম্বা প্রযোজক ডিভিডি প্রো
- জুম্বা শ্রেণীতে অংশগ্রহণ না করেই জুম্বাকে চেষ্টা করার উপায়
- মৌখিক cueing বা ছাড়া নাচ সঙ্গে নাচ
- ডিভিডি আপনার আগ্রহ রাখতে যথেষ্ট বৈচিত্র্যের প্রস্তাব
- শুরু করার জন্য যথেষ্ট সহজ, কিন্তু যারা প্রায়ই ব্যায়াম যারা চ্যালেঞ্জ
- কোরিওগ্রাফিতে কোনও ভুল নেই (উদাহরণস্বরূপ, একটি নর্তকী যা বাকি গোষ্ঠীর সাথে সমন্বয় পায়), কিছু workout ডিভিডি ভিন্ন
জুম্বা বিস্ময়কর ডিভিডি বিদ্রোহ
- ফ্ল্যাশ লাইট এবং ক্লোজিং-আপগুলি মাঝে মাঝে আপনাকে ফাঁসিতে ঝুলিয়ে দেয় যখন আপনি আসলে শুধুমাত্র নৃত্যচর্চাকে দেখছেন যা তারা দেখছে।
- ডিভিডি ধারক ঢিলেঢালা ফেনা pegs যে জায়গায় জুম্বা অত্যধিক ডিভিডি রাখা না।
- কিছু নৃত্য প্যাচসমূহ একটি ছোট ঘর মধ্যে Zumba workouts করছেন মানুষের জন্য চতুর হতে হবে যে অনেক তল স্পেস প্রয়োজন।
- Toning লাঠি খুব হালকা এবং তারা workout সময় আরো ব্যয়বহুল ওজন আপনাকে upsell করার চেষ্টা করে।
- ওয়াকআউটগুলির একটি গ্রাফিক আছে যা আপনাকে জুম্বা জামাকাপড় কিনতে ওয়েবসাইটে যেতে বলছে, যা বিরক্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর।
জুম্বা ডিফেন্ড ডিভিডি ব্যবহার করে পুড়িয়ে ফেলা ক্যালরি ট্র্যাকিং
জুম্বা আংশিক 7-ডিভিডি ক্যালোরি সেটের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি ডিভিডিটির পর্যালোচনাতে আমি পোড়ানো ক্যালোরিগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি। প্রতিটি workout মধ্যে Mio Motiva Strapless হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করে ক্যালোরি সংখ্যা গণনা করা হয়েছিল। আপনার ক্যালোরি সংখ্যা আপনার workout, উচ্চতা, ওজন এবং ফিটনেস স্তরের তীব্রতার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে যাতে এখানে দেখানো ক্যালোরিগুলি শুধুমাত্র একটি সাধারণ গাইড হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।
পুড়িয়ে ক্যালোরি তুলনা করার জন্য, এই এক ঘন্টা workouts এছাড়াও পরিমাপ করা হয় এবং ক্যালোরি নজর রাখা গণনা:
জিমে এ জুম্বা ক্লাস
ক্যালোরি বার্ন: 489
কিকবক্সিং
ক্যালরি জ্বলছে: 597
ধাপে এয়ারবিক্স
ক্যালোরি বার্ন: 498
স্পিন বর্গ
ক্যালোরি বার্ন: 643
উপবৃত্তাকার
ক্যালোরি বার্ন: 658
পাইলেটস
ক্যালোরি বার্ন: 268
পাদচালিত কল
ক্যালোরি বার্ন: 670
জুম্বা ডিহেবল ডিভিডি রিভিউ
ধাপে ধাপে ডিভিডি
দৈর্ঘ্য: 55 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 598
আপনি আপনার Zumba Exhilarate ডিভিডি আগমন যখন শুরু করতে আগ্রহী হতে হবে এবং এই ডিভিডি ভেঙ্গে নিচে আপনি merengue, salsa, reggaeton, calypso, cumbia এবং পেট নাচ জন্য ব্যবহার করবে। জুম্বার পূর্ববর্তী সংস্করণগুলির তুলনায় উল্লিখিতটি একটি বিল্ট-ইন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে সামনে বা পিছনের দিক থেকে প্রশিক্ষকগুলির পদক্ষেপগুলি দেখতে দেয়। সামনে থেকে ফিরে মোড সুইচ করতে শুধুমাত্র আপনার ডিভিডি রিমোট ব্যবহার করুন।
যদিও ধাপে ধাপ ধাপ ধীরে ধীরে অনুভব করে, আপনি আপনার 55 মিনিটের মধ্যে একটি টন ক্যালোরি বার্ন করবেন। আমার হৃদয় হার আপ এবং ডাউন ছিল, আপ এবং নিচে workout সময় আমি স্থানচ্যুত সময় পরিবর্তিত আমার হৃদয় হার উচ্চতার পরিবর্তে সময়ের মধ্যে প্রশিক্ষক ব্যাখ্যা চালানো ব্যাখ্যা এবং আসলে তাদের প্রদর্শিত। স্টেপ-টু-স্টেপের আপিল দ্রুত শেষ হ'ল কারণ আমি একটি ক্রমাঙ্ক্ষিত ওয়ার্কআউট চেয়েছিলাম যা এই ডিভিডি স্টপ / প্রারম্ভে অন্তর্ভুক্ত ছিল না।
এটি জুম্বা আপনাকে পরিচয় করিয়ে একটি মহান ডিভিডি। তবুও, আপনার দেখানো অনেকগুলি পদক্ষেপগুলি শুধুমাত্র অ্যাক্টিভেট ডিভিডি ব্যবহার করা হয়।
ডিভিডি সক্রিয় করুন
দৈর্ঘ্য: 40 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 390
সক্রিয় অন্য একটি ভাল স্টার্টার ডিভিডি। প্যাচগুলি আপনাকে দ্রুত-গতিসম্পন্ন ডিভিডিগুলিতে অগ্রসর হতে সাহায্য করতে পারে যেমন দারুণ, মিক্স এবং ফিটনেস কনসার্ট।
প্রশিক্ষক জিনা গ্রান্ট এবং তানিয়া বেডসলে, আপনি জুম্বা ধাপে ধাপে ডিভিডি প্যাচসমূহ শেখায়, এছাড়াও আপনি সক্রিয় সক্রিয়। এটি একটি মজাদার কাজ যা সেটের অন্য কিছু ডিভিডি হিসাবে তীব্র নয়, তবে আপনি এখনও 40 মিনিটের মধ্যে অনেক ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন। মেইঙ্গুয়েজ, ট্রপিপ্প, কুঠির, স্যাম্বা পপ, সালসা, ল্যাটিন পপ, হিপ হপ, পেট নাচ এবং কুম্বিয়া।
জুম্বা রশ ডিভিডি
দৈর্ঘ্য: 20 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 267
যদিও এটি মাত্র ২0 মিনিট, রশ একটি চ্যালেঞ্জিং জুম্বা ওয়ার্কআউট। আপনি দ্রুত গরম এবং ভিডিও শেষে, আপনি যখন আপনি একটি ঘন্টা-দীর্ঘ ডিভিডি থেকে workout যখন আপনি হিসাবে হিসাবে ক্লান্ত হয়
প্রশিক্ষক Kass মার্টিন এবং Loretta Bates আপনি তাদের ডিভিডি বেশি ছিল ইচ্ছুক চাই যে সঙ্গে workout যাতে মজা আছে। তারা আপনার 20 মিনিটের মধ্যে সঙ্গীত অনেক শৈলী মাধ্যমে আপনাকে নিতে, টেকনোর সহ, চার্লসস্টন, flamenco, rumbia, Calypso, মেইঙ্গুয়ে এবং স্যাম্বা।
জুম্বা অত্যধিক ডিভিডি
দৈর্ঘ্য: 60 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 649
আপনার ডিভিডি প্লেয়ারে অনেক সময় অতিবাহিত হবে। মেঝে ব্যবহার করুন, একটি উচ্চ তীব্রতার উপর কাজ এবং আপনার ফাটল, merengue, reggaeton, salsa, cumbia, ট্যাঙ্গো, সুইং এবং আরো মজা উপভোগ নাচ হিসাবে আপনার মুখ নিচে ঘষনা আছে।
Zumba স্রষ্টা Beto পেরেজ এবং প্রশিক্ষক মেলিসা Chiz মধ্যে রসায়ন বৈদ্যুতিক হয়। তাদের হত্যাকারী abs আপনি খুব পালঙ্ক বন্ধ আপ পেতে অনুপ্রাণিত।
কর্মক্ষেত্রে সর্বদা, তাদের শক্তি এবং এমনকি হাসা আপনি চলন্ত এবং তাদের সাথে বরাবর মজাদার অধিকার রাখা। সেটাকে অন্তর্ভুক্ত করার সাতটি অন্তর্ভুক্ত আমার প্রিয় ডিভিডি।
রিপড ডিভিডি
দৈর্ঘ্য: 60 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 601
এই শুধুমাত্র ডিভিডি Zumba Toning লাঠি ব্যবহার করে তোলে। তারা শুধুমাত্র এই ডিভিডি এর Zumba Toning অংশ প্রথম 30 মিনিট ব্যবহৃত হয়।
Beto Perez এবং জনি রবার্টস ভারী 2.5 পাউন্ড লাঠি ব্যবহার করে, যা তারা আপনাকে আপনার workout শুরু এমনকি আগে কিনতে ওয়েবসাইটে যেতে বলুন। পামেলা সোকারোর এক পাউন্ড লাঠি ব্যবহার করে। ব্যাকগ্রাউন্ডে কিছু জুম্বা নর্তকী ভারী টোনার স্টিকগুলি ব্যবহার করছেন এবং কেউ কেউ লাইটারদের ব্যবহার করছে।
আপনি আপনার wimpy নুডল লাঠি সঙ্গে সেখানে দাঁড়ানো যখন আপনি তাদের রক্তবর্ণ ভারী ওজন সঙ্গে শীতল বাচ্চাদের দেখাচ্ছেন মত মনে করেন। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভূত মত আমি ভারী ওজন চেয়েছিলেন কিন্তু এটি অন্য $ 25 হবে কাঁটাচামচ উপর।
এক পাউন্ড প্রতিটি, বাক্সে অন্তর্ভুক্ত Toning স্টিক খুব লাইটওয়েট হয়। এমনকি যদি আপনি শুধু একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করা হয়, আপনি এই ওজন অগ্রসর হওয়ার আগে এটি দীর্ঘ না হবে কিন্তু যেহেতু আপনি শুধুমাত্র পুরো সেটের 350 মিনিটের ব্যায়ামের সময় থেকে 30 মিনিটের জন্য এটি ব্যবহার করেন, এক পাউন্ডের স্টিক এবং আপনার নগদ রাখা সহজ।
আপনি তাদের ঝাঁকিয়ে যখন তারা একটি বৃষ্টি লাঠি টাইপ গোলাপ তৈরি করা। কিন্তু যেহেতু তারা আমার কাজকর্মের জন্য অনেক কিছু করে না, তাই আমি তাদের চার বছর বয়স পর্যন্ত তাদের কাছে দিয়েছিলাম। আমি তাদের চেয়ে অনেক বেশি ভালবাসি।
Ripped একটি আকর্ষণীয় ডিভিডি কারণ আপনি মনে করেন না যে আপনি যে হার্ড কাজ করছি কিন্তু ক্যালোরি পাল্টা মিথ্যা না। এই ডিভিডি এক ঘন্টা এবং আমি আরো 600 ক্যালোরি বন্ধ পুড়িয়ে ফেলা
কাজের জন্য সিন্দো অংশ, আপনি একটি চেয়ার প্রয়োজন হবে। আপনি আপনার চেয়ার কাছাকাছি নৃত্য এবং workout অংশ জন্য এটি বসতে হবে। আপনি আপ এবং ডাউন হতে হবে, যা আপনার workout আপ পরিবর্তন করার জন্য একটি চমৎকার উপায়।
আপনি Zumba Ripped মধ্যে নৃত্য করা সঙ্গীত শৈলী কিছু ল্যাটিন ডিস্কো, মেইঙ্গুয়ে, cumbia, salsa, conga এবং সুইং হয়।
জুম্বা মিক্স ডিভিডি
দৈর্ঘ্য: 55 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 5২0
মিক্স এই সেট আমার প্রিয় ডিভিডি হিসাবে Exhilarate পিছনে একটি ঘনিষ্ঠ দ্বিতীয় রান। সারা বিশ্বে সংগীত সংগীতের এই সংগ্রহটি আপনাকে অনেক দেশের মধ্য দিয়ে নাচায়।
এটি একটি প্রতারক ডিভিডি যা আপনাকে মনে করে, "ওহ, এই গানটি আমাকে অনেক বেশি কাজ দেয় না কারণ এটি খুব ধীর।" হঠাৎ করে, আপনি চিন্তিত অনুতপ্ত তাই কঠোর পরিশ্রম করছেন।
Zumba স্রষ্টা Beto পেরেজ বা প্রশিক্ষক Tanya Beardsley নাচ একটি অতিথি যার প্রামাণিক সঙ্গে খাঁটি হয়। একটি বাস্তব flamenco নর্তকী এবং একটি পেট নর্তকী সঙ্গে workout, উদাহরণস্বরূপ। বলিউড ফিউশন, হিপ হপ, সিনো, ফিউশন এবং আফ্রিকান অন্যান্য মিউজিক স্টাইলগুলি আপনি মিক্সে নাচবেন।
জুম্বা ফিটনেস কনসার্টের ডিভিডি
দৈর্ঘ্য: 60 মিনিট
ক্যালোরি বার্ন: 6২6
শত শত জুবা উৎসাহী ফিটনেস কনসার্টের মধ্যে একটি দৈত্য নাচ পার্টি জন্য জড়ো। এটি একটি Zumba workout একটি সুন্দর-প্রস্তুত লাইভ সংস্করণ।
কোরিওগ্রাফি হল ডিফিউটরেটেড ডিভিডি হিসাবে একই, কিন্তু আপনি এটাও বুঝতে পারছেন না কারণ এটি এমন একটি চকচকে উত্পাদন। Beto Perez একটি 360 ডিগ্রি দেখুন অন্যান্য Zumba পেশাদার সঙ্গে কেন্দ্র পর্যায়ের লাগে।
শ্রোতা অংশগ্রহণ করে এবং তাদের উত্সাহ সংক্রামক হয়। আপনি মনে করেন যে আপনি কর্মের একটি অংশ।
ফিটনেস কনসার্টের ডিভিডি আপনার ওয়াকআউট রুটিন ভাঙ্গার একটি ভাল উপায়। প্রশিক্ষক দেখতে আপনার কর্মক্ষেত্রে আপনাকে নির্দেশিকা ক্যামেরা তাকান পরিবর্তে, আপনি একটি খুব অনলস ভিড় মধ্যে এক হয়ে।
জুম্বা শিথিল প্রোগ্রাম গাইড
প্রোগ্রাম গাইড একটি 49-পৃষ্ঠা পুস্তিকা যা Zumba Exhilarate 7-ডিভিডি workout সেট অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত। এটি প্রশিক্ষণ টিপস, একটি সাপ্তাহিক workout পরিকল্পনাকারী, প্রসারিত উদাহরণ, একটি 10-দিন তাত্ক্ষণিকভাবে চর্বি ক্ষতি প্রোগ্রাম প্রোগ্রাম এবং আরও
মূল্য তুলনা
দাবী পরিত্যাগ - জুম্বা ফিটনেস এক্সিলারেট: আলটিমেট অভিজ্ঞতা ডিভিডি সেট একটি অনলাইন খুচরা বিক্রেতা থেকে পর্যালোচনা জন্য কেনা হয়েছিল। শিপিংয়ের মোট খরচ $ 98.94 ছিল